タカの「なぜベス」

11ヶ月ぶり、久々の「月間～km」シリーズです。

さて、10月のランニングを振り返ります。


10月は月間282.2kmでした。

一応、今年度最高ですが、上の表を見て分かるように、
9月までの距離が情けなさ過ぎます（;￣∇￣A

社会人だから色々ある！と言いたいところですが、
仕事とは関係ない処で、ランニングを圧迫してましたね。
特に、ソフトボール関係が・・・

次に、日々のグラフです▼


13日までで170.4km、月間406kmペースで順調に走り込んでいましたが、
月の中盤に、接待やら強雨やらソフトやら入って、5連続休み。

月後半は、大会が入っていたので休みを取りつつ、距離を重ねました。

10月は、あまり追い込まずに週3回のインターバルをメインとしました。
1日、3日、5日、8日、10日、12日、19日・・・合計7回。
順調に設定タイムを縮めて行くことが出来ました。

20日は今季初レースとなった夢みさきクロスカントリー大会（5km：20'05）
30日は伊万里市月例記録会（5000m：18'12）

今シーズン、5km以上をスピード出して走ったこと自体がまだ3回しかないので、
まだまだ記録短縮の余地は十二分にあります。
いや、無かったら困ります（＾_＾;）

11月は3000mTTと5000mTT/PRを交互に行って、記録短縮を図ります。
距離は300kmで良いと考えています。