10/12 400mIR×13
2011年10月13日
タカ at 07:40 | Comments(6) | Run（練習）
あ゛あぁあぁ～
これで3年連続落選だあぁ・・・
ちぇっ！
この時期のこのセリフを聞いて、何があったのか分かるのは多分ランナーだけです。
そう、今年も東京マラソン落選しましたorz
結局、最初の1回だけ当選して、あとは落選し続けるバターンか・・・
１０月１２日（水） 晴れ 26℃/15℃
今日は19：10に国見台到着。
あれっ？二里の選手が誰もいないよ？
あっ、そうか、みんな先に練習して、もう帰っちゃったんだ！
ということで、いつもの様に一人で400mインターバル。
ちょっと足が重いけど、設定は一気に4秒アップして1周84秒（3'30/km）。
アップ 3.6km
400mインターバル（設定84=3'30/km）・・・リカバリ200m
82(R83)-84(R85)-84(R80)-83(R85)-84(R81)-
84(R83)-84(R78)-84(R83)-82(R84)-83(R88)-
83(R87)-83(R92)-68
ダウン 4km
この設定タイムで無理はしてないけど、余裕がないです。
これ以上ペースを上げると、週3で実施できなくなりそうなので、
しばらくの間は設定ペースを変えずに、このペースで続けていきます。
木曜はソフトの練習です。
本日の練習 15.2km
（12日現在の月間距離：153.3km）
そうそう、11/6の二里町民駅伝大会なんですが、
当初、金武区の出走メンバーは以下の様になっておりました。
1区（1.2km） ソウスケ（小学生区間）
2区（2.2km） タカ
3区（2.2km） キャプテンＫ原（中学生も可の区間）
4区（1.4km） Ｋスケ
5区（1.4km） Ｋ平
6区（2.8km） 高校生Ｓトシ
それがこの1週間で、キャプテンＫ原さんが中田区で出るとのことで抜け、
高校生Ｓトシ君が高校駅伝と被っているために抜けました。
（町民駅伝を例年より1週間早めて、高校駅伝と同日にするのがイケナイんですよ！）
メンバー集めから出直しです（汗）
金武にはタカと同年代～高校生がまぁまぁ住んでおりますが、
Ｋ平以外、みんな走れません。
というか、体育行事にすら出てきません・・・
もしかしたら、今年もレクの部での参加かも知れないです。
（タカが2回出走する？）
誰かいないですかね、2.2kmを8分（3'38/km）以内で走れる区民は？
実に悩ましいです（￣～￣；）
では、また。
これで3年連続落選だあぁ・・・
ちぇっ！
この時期のこのセリフを聞いて、何があったのか分かるのは多分ランナーだけです。
そう、今年も東京マラソン落選しましたorz
結局、最初の1回だけ当選して、あとは落選し続けるバターンか・・・
１０月１２日（水） 晴れ 26℃/15℃
今日は19：10に国見台到着。
あれっ？二里の選手が誰もいないよ？
あっ、そうか、みんな先に練習して、もう帰っちゃったんだ！
ということで、いつもの様に一人で400mインターバル。
ちょっと足が重いけど、設定は一気に4秒アップして1周84秒（3'30/km）。
アップ 3.6km
400mインターバル（設定84=3'30/km）・・・リカバリ200m
82(R83)-84(R85)-84(R80)-83(R85)-84(R81)-
84(R83)-84(R78)-84(R83)-82(R84)-83(R88)-
83(R87)-83(R92)-68
ダウン 4km
この設定タイムで無理はしてないけど、余裕がないです。
これ以上ペースを上げると、週3で実施できなくなりそうなので、
しばらくの間は設定ペースを変えずに、このペースで続けていきます。
木曜はソフトの練習です。
本日の練習 15.2km
（12日現在の月間距離：153.3km）
そうそう、11/6の二里町民駅伝大会なんですが、
当初、金武区の出走メンバーは以下の様になっておりました。
1区（1.2km） ソウスケ（小学生区間）
2区（2.2km） タカ
3区（2.2km） キャプテンＫ原（中学生も可の区間）
4区（1.4km） Ｋスケ
5区（1.4km） Ｋ平
6区（2.8km） 高校生Ｓトシ
それがこの1週間で、キャプテンＫ原さんが中田区で出るとのことで抜け、
高校生Ｓトシ君が高校駅伝と被っているために抜けました。
（町民駅伝を例年より1週間早めて、高校駅伝と同日にするのがイケナイんですよ！）
メンバー集めから出直しです（汗）
金武にはタカと同年代～高校生がまぁまぁ住んでおりますが、
Ｋ平以外、みんな走れません。
というか、体育行事にすら出てきません・・・
もしかしたら、今年もレクの部での参加かも知れないです。
（タカが2回出走する？）
誰かいないですかね、2.2kmを8分（3'38/km）以内で走れる区民は？
実に悩ましいです（￣～￣；）
では、また。
この記事へのコメント
あら、残念だったね！
S穂に誘われ、日曜のリレーマラソンを頑張ってきます^^
今晩、国見台で練習だそうです！
S穂に誘われ、日曜のリレーマラソンを頑張ってきます^^
今晩、国見台で練習だそうです！
Posted by 池田畳店の息子
at 2011年10月13日 18:01
at 2011年10月13日 18:01＞池田畳店の息子さん
大濠公園のリレーマラソンですね！
Ｓ穂君も練習頑張ってるといいけど・・・
大濠公園のリレーマラソンですね！
Ｓ穂君も練習頑張ってるといいけど・・・
Posted by タカ at 2011年10月13日 22:47
at 2011年10月13日 22:47ﾀｶ君練習お疲れさまです。
順調に出来ていますね。
この調子で仕上げてください。
ただ、無理は禁物です。休養入れながらよろしく。
順調に出来ていますね。
この調子で仕上げてください。
ただ、無理は禁物です。休養入れながらよろしく。
Posted by 大宅です at 2011年10月14日 08:12
>Ｏ宅副監督
昨日、過去の練習内容を見てたら、今の走力は2年前とほぼ同じ様です。
参考にします。
昨日、過去の練習内容を見てたら、今の走力は2年前とほぼ同じ様です。
参考にします。
Posted by タカ at 2011年10月14日 12:18
久しぶりです
タカさん 頑張ってますね
タカさん 頑張ってますね
Posted by hiro at 2011年10月16日 18:19
>hiroさん
返事が遅くなり、ごめんなさい。
去年よりは断然体の調子も良いみたいですが、夏場の練習が足りてないので、どこまで行けるか不安です。
でもやるだけやってみます！
返事が遅くなり、ごめんなさい。
去年よりは断然体の調子も良いみたいですが、夏場の練習が足りてないので、どこまで行けるか不安です。
でもやるだけやってみます！
Posted by タカ at 2011年10月22日 12:46
