タカの「なぜベス」

「シマダの5000m（江夏の21球風に）」

国見台陸上競技カーニバル（10/10）の高校・一般5000mの写真です。
先頭から4番目が山代体協のＳ田君です。

タカの家の近くの国道沿いにあるシマダオートザムで働いていて、
ジョギング中のタカに、いつも明るく気持ちの良い笑顔を届けてくれる青年です。
この後順位を上げて2位（3位？）に入りました。（本人の時計で16分17秒）


「職場で作ってもらったユニフォーム」

胸にはしっかりと「シマダオートザム」の宣伝が入っています。
※この写真を作るのに15分くらいかかりました（＾_＾;）


１０月１０日（月・祝）　晴れ　26℃/14℃

18：30スタート

重い・・・足が重い。
中1日で完全に回復してない。
やっぱり400mで20本は多い。

ということで、今日は12～15本を目標にスタート。

アップ　3km
400mインターバル×13（設定88）・・・リカバリ200m
　　86(R82)-86(R83)-86(R83)-86(R83)-85(R85)-
　　87(R85)-85(R82)-87(R90)-87(R88)-85(R89)-
　　85(R88)-83(R89)-84
ダウン　3.6km

今回は、設定ペースはあまり気にせず走りました。
また中1日でやる予定なので疲労が溜まらないように、
いつものラストダッシュはやめときました。

本日の練習　14.2km
（10日現在の月間距離：124.8km）