タカの「なぜベス」

１０月３日（月）　曇り　21℃/16℃

19：20スタート

アップ　3km
400mインターバル（設定96=4'00/km）×20・・・リカバリ200m
　　98(R65)-93(R69)-95(R70)-94(R69)-94(R71)-
　　93(R69)-92(R71)-94(R71)-92(R66)-92(R68)-
　　92(R68)-93(R67)-93(R68)-93(R66)-94(R71)-
　　92(R69)-93(R69)-95(R70)-93(R70)-73
ダウン　1.8km

土曜に引き続き、キロ4ペースで400mのインターバル。
国見台の400mトラックを独り占め状態でした。

練習時の気温が16℃と涼しかったので、96秒の設定タイムでは余裕があり過ぎて、
12本で終わる予定でしたが20本まで行いました。

まだまだ速く走ることに慣れてないので、フォームの効率が悪すぎます。
余裕のあるペースの中で、少しずつ修正してます。

最後はスパートして73秒。
53分以上かかってインターバルが終わりました。

今後も、走ることに体を順応させるために、
引き続き余裕を持った設定ペースで400mインターバルを行います。
次回の設定タイムは92秒を予定してます。

本日の練習　16.6km
（10月3日現在の月間距離：40.5km）


そう言えば、2日の日曜は大橋球場でソフトの審判をしてたんですが、
光仁会で二里体協のＹ島さんが、建友クラブで東山代の元気・Ｋ島さんがプレーされてました。

Ｋ島さんの試合では主審をしてたので、お話する時間があったんですが、
11/6の二里町民駅伝大会に「ふるさと選手」として出場予定だそうです。
ということは、吉野区での出場ということになりますが、
メンバーはどんな感じなんでしょうか・・・

では、また。