11/16 3000mTT
2011年11月21日
タカ at 07:40 | Comments(0) | Run（練習）
「11/20 伊万里市秋季ソフトボール大会B級で優勝しました」
タカは試合当日、職場の先輩の結婚式のため、出場出来なかったんですけど・・・
決勝も確か12対1で圧勝したそうです。
１１月１６日（水） 晴れ 20℃/8℃
19：20スタート
まだ完全に風が治ってない様で、朝から熱っぽく、わずかに頭痛。
さらに月曜の5000mTTの筋肉痛がバリバリ残ってます。
今日は3000mTTの予定だったけど、これじゃ無理かぁ・・・
と思っていたら、夕方には筋肉痛が少しマシになったし、
週末雨なので先延ばしにも出来ないので本日3000mTT決行！
（先週の水曜も同じパターンだったような・・・）
アップ 4.1km
3000mTT：10'21（3'27/km）
79-80-82-84-85-87-86-34
ダウン 4.8km
今日の3000mTTは先週と比べて、最初の1000mの入りが1秒遅いだけで、
その後の1000mのラップは完全に同じだったので、先週より1秒タイムが悪化。
1000m：3'20、2000m：6'53、3000m：10'21（3'28）
体調と筋肉痛のハンデがあった割には、タイム変わらなかったので良かったです。
本日の練習 11.9km
（16日現在の月間距離：168.4km）
11/27の伊万里市内一周駅伝まであと11日。
