タカの「なぜベス」

１０月２５日（木）　晴れ　21℃/12℃

木曜は体協の練習会です。

今日の練習会参加者は、19時からの部がクレーンK大君とおかじの2名。

19時45分からの部は、ダブルヘッダーのK大君、クロネコKジさん、K原さん、Y島さん、ベテランN尾さん、タカの6名で、3016mタイムトライアルでした。

3000mは今期2度目、夏以降だと初です。
⇒2012.05.19 伊万里市月例記録会（3000m：10'27）

トラックの5コースを7周で3016mです。
（国見台陸上競技場はリニューアルしたため、1,2コースの使用が禁止されています）

アップ　3.6km
3016mTT：10'24（3'27/km）←3000m換算：10'21
　　86-88-86-86-93-96-86
ダウン　2.3km

ラスト1周はどうにか戻したものの、
集団から離れてしまった5,6周目のペースダウンが痛かったです。
（93秒は3'36/km、96秒は3'43/kmです。）

ここが課題ですね。
次回は5周まで3'20/kmペース（86秒）で押し切りたいです。
どうにか年内に10分切りたい！

駅伝の練習会後は、22時まで二里小グランドでソフトボールの練習をしました。
A級はこの週末に秋季大会があるので。

本日の練習　9.6km
（25日現在の月間距離　147.5km）