タカの「なぜベス」

１１月２１日（水）　曇り　14℃/5℃

伊万里市内一周駅伝前最後の体協練習会です。

みんなは3000mタイムトライアルですが、タカは一人5000mタイムトライアル。
先週の18'00という記録のまま市内一周駅伝を迎えたくなったので。

3000mの参加者は、新人B太郎、K原さん、Y島さん、消防Qooボタ。
結果は、
Y島さん：10'04
新人B太郎：10'06　←！！！
消防Qooボタ：10'27
K原さん：11分くらい　←不安箇所の具合が思わしくないようで抑えた走り

タカはというと・・・18'01（悔）
中盤のペースを1周（400m）：87～88秒で行きたかったんですが、
89秒で刻んでしまい目標の17'50切り叶わず（汗）

ラストスパートをかける余裕を残して走っていたので、
苦しくてたまらなかったワケではなかったんですが、ビミョ～に遅かったようです。
それ以外は予定通りのペース配分でした。

あ～悔しい！

1000mのラップだと、
3'30-3'39（7'09）-3'42（10'51）-3'44（14'35）-3'26（18'01）
最後の400mは71秒だったので、スパートは出来ていました。
あとは中盤を3'40弱で走れば・・・

次回の5000mは12/9の東西松浦駅伝の予選会です。
17'50で走れる気はしてます。

アップ　3km
5000m：18'01（3'36/km）
　　82-84-87-87-87-88-89-89-89-89-89-82-33
ダウン　2.5km

あっ、今日は新しい勝負シューズ（Nike Zoom Speed Racer 3）で走りましたが、
走り心地はかなり良いです♪

伊万里市内一周駅伝まであと4日！

本日の練習　10.5km
（21日現在の月間距離　122.5km）

では、また。