タカの「なぜベス」

「9/1の金武夏祭りに参加したバレーボールクラブの皆さん」
※この写真、撮ったっきりになってました（汗）印刷して配布したいと思います。
※この中で付き合ってみたいコがいたら、ご連絡下さい。

１１月１日（木）　曇り　16℃/8℃

11月に入った途端、寒くなりました(((( ;ﾟдﾟ))))

今日は木曜なので体協練習会。
（ソフトの練習サボって参加）

19時からの部は、クレーンK大君、K原さん、N益さんの3人。
メニューは1000m×5。

19時45分からの部は、ダブルヘッダーのK原さん、おかじ、タカの3人。
南波多体協は今日は参加者ゼロ。（来週から？）
メニューは400m×10本。（K原さんは5本目まで参加）

アップ　3.6km
400mインターバル（設定78）×10、リカバリ150m・・・平均76
　　76(R74)-77(R73)-77(R74)-77(R80)-77(R76)-
　　78(R87)-76(R79)-78(R82)-78(R82)-67
ダウン　3km

300m以降は抜いて走れるほど、かなり余裕を持ってこなせました。
10本目は全力で！

3週間前の400m×10の時より、着実に力は付いています。
400mインターバルの内容としては過去最高です。
3000mなら良いタイムが出そうです（￣ー￣）
（スタミナがないので、5000mは後半失速しそうで自信が・・・）

11/4（日）は、伊万里市秋季ソフト（A級）の準決勝・決勝です。
一つでも多く勝ちたいと思いますo(｀･д･´)ﾉ

本日の練習　12km