タカの「なぜベス」

「真夏でも畑仕事をバリバリこなす祖母（大正14年生まれの86歳8ヶ月）」

１０月１８日（木）　晴れ　21℃/16℃

ジョグ　3.6km
5000mTT：18'57（4'47/km）
　86-95-100-104-108-110-110-101-102-106-90：8コースにて計測
ジョグ　4.2km

体協練習会は400m×10のインターバルでしたが、
今度の日曜のベイサイドマラソン10kmを考えると連続して走る練習をしたかったので、
独りで5000mタイムトライアル。
5000mは今シーズン初です。

ペースが落ちるのを覚悟で、二里町民駅伝並みに序盤ガンガン飛ばしました。
（今年はタイムを気にせず、序盤に突っ込む走りを入れて行きます！）

8コースで走ったので、ペースに直すと86秒=3'09/km、95秒=3'29/kmです。
中盤キロ4分(110秒)かかったので、19分切るのがやっとでしたが、
ずっと苦しめたので良い練習になりました。
※経験上、長く苦しんで走った後にはタイムか伸びます。（特にハーフマラソン後）

今度の日曜の長崎ベイサイドマラソンでは、37分前半を狙います。

最後に、年内の各週末の予定を記載しておきます。

10/21　長崎ベイサイドマラソン（10km）
10/28　消防訓練（瑠璃光苑の避難訓練）⇒夢みさきクロカン（5km）⇒ソフト試合
11/04　ソフト試合（10/28に2試合勝ち進めば）
11/11　シティマラソン福岡（ハーフマラソン）
11/18　二里町民駅伝大会（2区：2.2km＋レクの部にも出走）
11/25　伊万里市内一周駅伝
12/02　吉野ヶ里リレーマラソン
12/09　東西松浦駅伝予選会（5000m）
12/16　二里町民卓球大会
12/23　小長井さざんか駅伝
12/24　伊万里市月例記録会（5000m）

本日の練習　12.8km
（18日現在の月間距離　111.7km）