タカの「なぜベス」

１１月１５日（木）　晴れ　13℃/8℃

この前のハーフマラソンの疲れが芯からまだ取れていないタカです。
25日の伊万里市内一周駅伝までには十分回復できるはずです。

さて、今日は木曜なので体協練習会。

19時からの部は、クレーンK大君、N益さん、おかじの3人。
メニューは？？？。

19時45分からの部は、B太郎君、タカの2人。
本当は二里町民駅伝大会前なので3000mTTの予定でしたが、
明日5000mTT（選考TT）の予定の新人B太郎君が急遽参加したので
選考5000mTTが今日となりました。

ペースメーカーもかねてるので、最初の200mだけ速く走って、
その後は3'40/kmペースを刻みました。
最後の1周はスパートして、18分ジャストでした。（一応シーズンベスト）

新人B太郎君は18'05。
こういう新人が入ってきてくれると助かります。

アップ　3km
5000mタイムトライアル：18'00（3'36/km）
　　93-98-97-99-99-99-100-100-101-100-87
　　※8コースを11周。100秒で3'40/km。1秒違うとキロ2秒違いです。
ダウン　2.8km

来週の水曜か木曜には17分40秒台を目指して、再び5000mTTをする予定です。

本日の練習　10.8km
（15日現在の月間距離　96.7km）

そして日曜（18日）は二里町民駅伝大会です。
2区の2.2kmを全力で走ります！
タカ所属の金武区も良い感じのメンバーが揃ってます。
「ダントツの2位」が狙えそうです(*^-ﾟ)b

「日曜はBrand-newのNike ズーム　スピード　レーサー3で勝負です 」

では、また。