11/09 3000mTT
2011年11月15日
タカ at 07:40 | Comments(3) | Run（練習）
１１月９日（水） 曇り 19℃/16℃
二里町民駅伝から3日目・・・
朝起きてみると、まだ筋肉痛&疲労感が抜けてないです(;´-｀)
昼になっても変わらず。。。
今日は3000mTTをしようと1週間前から決めていたけど、無理かな・・・
と思っていたら、夜には大体回復していたので3000mTT決行！
アップ 3.6km
3000mTT：10'20（3'27/km）
75-81-85-85-84-87-84-34
ジョグ 8.4km
タカしては珍しく、序盤突っ込んで、75秒で入りました。
3日前の二里町民駅伝とほぼ同じスタートダッシュのはずです。
1000mの通過は3'19、2000mの通過は6'52（3'33）、ラスト1000mは3'28。
最高ラップと最低ラップの差が12秒＝キロ30秒・・・
これは良いのか悪いのか？
・・・よく分かりません（＾_＾;）
何はともあれ、市内一周駅伝へ向けてここまで順調過ぎるくらいに来ています。
今後の予定は、
11/13（日） 5000mTT
11/16（水） 3000mTT
11/19（土） 5000mTT
11/23（水） 3000mTT
11/25（金） 2000mPR
11/27（日） 伊万里市内一周駅伝
11/30（水） 3000mPR＋2000mPR（？）
12/04（日） 相知ロードレース（10km）
12/07（水） 3000mPR
12/09（金） 2000mPR
12/11（日） 東西松浦駅伝・予選会（5000m）
・・・という具合に向こう一ヶ月ビッシリです。
では、また。
本日の練習 15km
（9日現在の月間距離：98.6km）
二里町民駅伝から3日目・・・
朝起きてみると、まだ筋肉痛&疲労感が抜けてないです(;´-｀)
昼になっても変わらず。。。
今日は3000mTTをしようと1週間前から決めていたけど、無理かな・・・
と思っていたら、夜には大体回復していたので3000mTT決行！
アップ 3.6km
3000mTT：10'20（3'27/km）
75-81-85-85-84-87-84-34
ジョグ 8.4km
タカしては珍しく、序盤突っ込んで、75秒で入りました。
3日前の二里町民駅伝とほぼ同じスタートダッシュのはずです。
1000mの通過は3'19、2000mの通過は6'52（3'33）、ラスト1000mは3'28。
最高ラップと最低ラップの差が12秒＝キロ30秒・・・
これは良いのか悪いのか？
・・・よく分かりません（＾_＾;）
何はともあれ、市内一周駅伝へ向けてここまで順調過ぎるくらいに来ています。
今後の予定は、
11/13（日） 5000mTT
11/16（水） 3000mTT
11/19（土） 5000mTT
11/23（水） 3000mTT
11/25（金） 2000mPR
11/27（日） 伊万里市内一周駅伝
11/30（水） 3000mPR＋2000mPR（？）
12/04（日） 相知ロードレース（10km）
12/07（水） 3000mPR
12/09（金） 2000mPR
12/11（日） 東西松浦駅伝・予選会（5000m）
・・・という具合に向こう一ヶ月ビッシリです。
では、また。
本日の練習 15km
（9日現在の月間距離：98.6km）
この記事へのコメント
練習お疲れさまです。
いい感じで仕上がって来ましたね。
体調くずさない様用心して下さい。
また明日。
いい感じで仕上がって来ましたね。
体調くずさない様用心して下さい。
また明日。
Posted by 大宅です at 2011年11月15日 08:11
出来上がってきてるね＾＾
いい感じ。
TTは大川野の川西でやるんだよ。
いい感じ。
TTは大川野の川西でやるんだよ。
Posted by アッキー at 2011年11月15日 09:18
大会に向けて、禁酒して！
素晴らしいですね～
ホント、調子いいみたいですね^^
体調に気を付けて、頑張れ～
素晴らしいですね～
ホント、調子いいみたいですね^^
体調に気を付けて、頑張れ～
Posted by 池田畳店の息子
at 2011年11月15日 19:13
at 2011年11月15日 19:13
