足首「は」もう大丈夫♪
2010年05月25日
タカ at 08:00 | Comments(0) | Run（練習）
「今年は家の前の小川にホタルが飛んでいます」
５月２４日（月） 曇り 21℃/17℃
18：20スタート
左足首の痛みのため丸々1週間お休みしていました。
アップダウンのある1kmのコースを走りましたが、
もうすっかり快復している感じ★
それよりも右膝の方が不調です（￣～￣；）
走っていない間、膝トレをサボっていた為だと思いますが、
10km手前で違和感が出始めたので、12kmの予定が10km（49'36）で終了。
膝トレはやはり重要です。
反省して、今日はしっかり50回やりました。
5月24日（月）現在、
体重：59.1kg（-0.8kg）
体脂肪率：13.2％（-0.2%）
※（）内は5/13比
では、また。
