09/05 1kmIR×3
2012年09月05日
タカ at 23:09 | Comments(0) | Run（練習）
「8/26,27は長崎県民の森へキャンプへ行ってました」
19：20スタート
夏に入ってから、たまにペースを上げて走ったりはしていましたが、
インターバルは6/28以来、約2ヶ月ぶりです。
コースの半分が若干下りなので、平地換算するときはプラス5秒の1kmコースで実施。
平地換算3'30で3本できれば良いかなと思っていたら、意外とまだ走れました。
ただ、3本目の途中から急に息がゼーハーしてきつかったです。
アップ 4km
1kmインターバル（設定3'25）×3・・・リカバリ550m
3'20(R4'08)-3'19(R4'10)-3'16
ダウン 3.5km
2ヶ月もサボってたインターバルを再開した理由は、今週末に大会があるからです。
諫早ミニトライアスロンリレー（通称「諫早ミニトラ」）といって、
就職してから、夏に毎年出場している大会です。
（大会HPはこちら。）
去年と同じ6区のガタスキー150m＋ラン2.55kmですが、
たぶん去年以上のタイムで走れそうです。
ちなみに、タカはガタスキーが（練習したわけでもないのに）超得意です。
では、また。
本日の練習 11.6km
（5日現在の月間距離 32.6km）
