タカの「なぜベス」

「タカのなぜベス」の他に、人知れずこっそり運営している某体協の
掲示板型ブログがあるんですが、そのブログのトップ画像を自作しました。
写真を加工する事に手慣れてないので、6時間を要しました（＾_＾;）


「某体協ブログのトップ画像が変わったことにお気付きでしたか？」


６月２８日（木）　曇り　24℃/19℃　

19:20スタート

先週はスピード練習してないので、2週間ぶりのスピード練習。
（少し良くなった気はしますが、まだ頭痛から開放されません・・・）
今回も国見台のトラックが使用できないので、近くの1kmコースでインターバル。

ソフトの練習にも行きたかったので、早く終わらせるために3本に設定。
その代わり、設定タイムを平地換算3'25となる3'20にしました。

アップ　2.45km
1kmインターバル×3（設定3'20）：リカバリ550m・・・平均3'17
　　3'13(R3'56)-3'20(R3'57)-3'18
ダウン　1.9km＋1.3km

1本目に張り切り過ぎて3'13で走ってしまい、グロッキー状態でしたが、
予定通り3本こなし、そのままソフトの練習へ。

疲れました。

本日の練習　9.8km
（28日現在の月間距離　116.8km）

月間距離が、「ナメてんのか、コイツ」レベルですが、2週間ぶりだった割には、
ほとんど走力が落ちていなかったので、嬉しい誤算でした(*^-ﾟ)b

ちなみに、昨年は、「秋までは距離を踏むことが重要」とスタイルを定め、
ジョグONLYで秋を迎えましたが、今年は実験的に「距離は気にせず、
週1回はスピード練習をする」スタイルで取り組んでいます。

さて、どっちが良いのやら・・・

では、また。