タカの「なぜベス」

１１月２１日（月）　晴れ　12℃/4℃

急に気温が下がって寒くなりました。

2日前の土曜に5000mTTしてるので、今日は本当はジョグの予定でしたが、
最新の5000mのタイムが19'58のまま伊万里市内一周駅伝を迎えるのは
気分が悪いので、リベンジ！

19：10スタート

アップ　3.6km
5000mTT：17'57（3'35/km）
　　87-87-86-87-89-87-88-88-86-87-86-81-34
ダウン　6km

今日の5000mTTは、4000mまで87秒/周のペース走と決め込んで走りました。

1000mの通過は3'37、2000mの通過は7'18（3'31）。
まだまだ余裕があります。

3000mの通過は10'58（3'40）、4000mの通過は14'35（3'37）。
まだ余裕はあります。息は上がってません。

ラスト800mから徐々にペースアップして行き、ラスト500mからギアを入れ替え、
最後の200mはいつもの短距離ダッシュで、最後の1000mを3'22で走ってゴール。

序盤突っ込まない方が、やっぱりタイムが良いようです。
（一昨日は80秒で入ったら見事撃沈、19'58・・・）

人生で2番目に良いタイムです♪
（4年しか歴史は無いんですけどね）
もちろんシーズンベスト。
3 年前、21歳で記録した自己ベストまであと12秒です。

本日の練習　14.6km
（21日現在の月間距離：212.3km）

伊万里市内一周駅伝まであと6日。