タカの「なぜベス」

昨日は名村リーグの審判だったので練習お休み。

そして今日は二里小グランドでソフトの練習があってるんですが、
スピード練習をやるためにズル休み。
もう3週連続で練習行ってないです(T_T)

仕事が終わって、いつもの国見台へ。
7時過ぎに到着すると、600mトリムコースで3kmTTをやってる顔見知りのランナー達とタイムキーパーのおかじを発見。参加者多数です。

陸上トラックの内側でホッケーの準備が行われているため、
トラックが使用できないそうです。
ちなみに、今度の土曜に行われると思っていた月例記録会も、
このホッケーの関係で日程が早まり、知らない間に終わってました(T_T)

トラックが使えないんじゃ国見台に来た意味がないので帰りました。
400mインターバルの予定でしたが、近所のコロコロ測定器で測った1kmコースで
インターバルをすることにしました。

1kmインターバルのコースの半分がダラダラ下っているせいで
5秒ほどタイムが良くなるので、目標を3'25（平地換算3'30）で4本に設定。

19：30スタート

アップ　4km
1kmインターバル×4（設定3'25）：リカバリ550m・・・平均3'23
　　3'30(R3'44)-3'21(R3'41)-3'20(R4'11)-3'19
ダウン　3.45km

結果は、リカバリが長いので予想以上のペースで走れました。
ちょっと疲労感が残ってた割には悪くないです。

6月に入った辺りから疲労が抜けにくく、ジョグの翌日も疲労感タラタラです。
そのため2日に1回しか走るのがやっとです。
季節の変わり目で調子が悪いのでしょうか・・・

明日からはずっと雨、雨、雨
今日頑張っとけば、しばらく休んでも大丈夫！・・・なはず。

本日の練習　13.1km
（14日現在の月間距離　72.8km）

明日は消防団の広報です。
火の用心！

では、また。