05/16 3000mTT
2012年05月16日
タカ at 22:30 | Comments(0) | Run（練習）
５月１６日（水） 晴れ 27℃/14℃
二里町民体育大会から3日。
いまだに足の裏、太ももの裏側が筋肉痛です。
アキレス腱伸ばしが、あ～気持ち良い(*^。^*)♪
（町民体育大会の記事は、あ・と・で
）
さて、今度の土曜日（19日）は伊万里市月例記録会です。
予定通り3000mに出場します。
（中学生とのバトルを楽しんで来ます。）
ところが、最近3000mのタイムなんて計ってないので、
どれくらいを目標に走れば良いのか分かりません。
最後に3km以上走ったのは、4/1のさが桜マラソンなので距離的不安もあります。
・・・ということで、こんな時は目標タイム決めのためのタイムトライアル。
10分後半で走れるとは思うので、とりあえずキロ3'40で走ってみて、
最後にペース上げて、10分50秒をメドに走ることに。
19：10スタート
アップ 3.6km
3000mTT：10'48（3'36/km）
89-86-88-88-88-87-85-35
ジョグ 6.6km
予定通り走れたと言えば走れましたが、あまり余裕が無かったです。
土曜は、もう少し速いペースで入って、ラストスパートを真面目に頑張ります。
目標は10分40秒です。
本日の練習 13.2km
（16日現在の月間距離 57km）
では、また。
二里町民体育大会から3日。
いまだに足の裏、太ももの裏側が筋肉痛です。
アキレス腱伸ばしが、あ～気持ち良い(*^。^*)♪
（町民体育大会の記事は、あ・と・で
）さて、今度の土曜日（19日）は伊万里市月例記録会です。
予定通り3000mに出場します。
（中学生とのバトルを楽しんで来ます。）
ところが、最近3000mのタイムなんて計ってないので、
どれくらいを目標に走れば良いのか分かりません。
最後に3km以上走ったのは、4/1のさが桜マラソンなので距離的不安もあります。
・・・ということで、こんな時は目標タイム決めのためのタイムトライアル。
10分後半で走れるとは思うので、とりあえずキロ3'40で走ってみて、
最後にペース上げて、10分50秒をメドに走ることに。
19：10スタート
アップ 3.6km
3000mTT：10'48（3'36/km）
89-86-88-88-88-87-85-35
ジョグ 6.6km
予定通り走れたと言えば走れましたが、あまり余裕が無かったです。
土曜は、もう少し速いペースで入って、ラストスパートを真面目に頑張ります。
目標は10分40秒です。
本日の練習 13.2km
（16日現在の月間距離 57km）
では、また。
