タカの「なぜベス」

２月８日（水）　2℃/-1℃　曇り時々雪

19:10スタート

東西松浦駅伝の後、1週間まるまる休みました。
局所麻酔の効果が切れた左膝の調子を確認するために日曜に13.3kmジョグ。
10km過ぎに違和感が出始めました。
こんな感じですが予想以上に左膝の状態は良かったです。

ついでに火曜は11.4kmジョグ。

今後は、駅伝も終わったし自分の好きなように練習します。
しばらくはGWの翌週（予想）の二里町民体育大会2000mに向けてスピード強化。

アップ　4.8km
400mインターバル（設定80）×9
　　78(R67)-83(R75)-77(R78)-81(R76)-78(R82)-77(R83)-78(R80)-79(R83)-77
ダウン　3km

強い風と時折吹き付ける雪でペースが安定しません。
設定は80秒/周と書いてますが、現状で力まず走れる最高の速さを意識しました。
8本の予定でしたが、1本プラスできました。

東西松浦駅伝以来、10日振りのスピード走でしたが悪くはありません。

しかし、ダウンをしていると左膝に違和感が出ました。
今度の日曜の10kmロードレースは良いとして、26日のハーフはダメかも・・・

こんな寒さですが、国見台では元キャプＫ原さん、農協Ｕ川さん、Ｍ田監督、
おかじ、クレーンＫ大君が練習していました。
それを見て、青嶺のベテランＩ崎さんが「二里は練習会しよるとや？」と言ってました。
うん、うん、二里町体協はいい感じ♪

本日の練習　13km
（8日現在の月間距離：37.7km）