タカの「なぜベス」

１月２０日（金）　曇り　風強し　13℃/9℃

昨日は疲れていたので休養しました。

18：10スタート

国見台に到着すると、好調Ｙ島さんがすごいペースでジョグしてました。
その他、キャプテンＫ原さん、ベテランＮ尾、クレーンＫ大君、中学生Ｔ也君も練習。

今日は風がとても強いです。
金曜は、程々に行うスピード練習の日。
400m×10か、5000mペース走で悩みましたが、ペース走に決定。

ペース走をしていると、足首が固まって段々痛くなってきました（汗）
そのまま続けていると、スネの前の筋が痛くなってきたので、
「こりゃマズイ！」と思って4000mで終了。
痛みをかばっていたので、フォームのバランスが崩れてきつかったです。

スネの痛みはストレッチをしながら暫く休んでいたら大体治まりました。

ジョグ　4.8km
4000mペース走（設定：3'40/km）：14'43（3'41/km）
　　3'36-3'40-3'42-3'42
ダウン4.2km

まだ出走者が決まっていない2区間を争う選考会(5000m)が土日に行われます。
それに先駆けて、木曜に農協Ｕ川さんが5000mTT。
Ｏ宅副監督からのメールによると、タイムは・・・微妙でした（＾_＾;）
抜け出したというには不十分なタイム。
2区間の争奪戦から誰が抜け出すのか、まだまだ目が離せません！

ボーダーライン上の皆のタイムが思わしくない場合、
まさか救世主（メシア）を使うのか・・・そこにも注目です。

本日の練習　13km
（20日現在の月間距離：228.6km）

東西松浦駅伝まであと9日。