タカの「なぜベス」

１月１３日（金）　曇り　8℃/3℃

昨日のソフトボールの初練習のせいで、首や肩を中心に
ランニングでは使わない体中のアチコチが筋肉痛です。

金武の剛速球投手イシダさんのピッチングの相手をしていたら、
イシダさんの投げたボールがタカの右膝を直撃∑(￣Д￣；)
真剣に「しっかりボールを獲るぞ～」と考えず、
何となくグローブを出したところ、意外とボールが落ちずにグローブの上を素通り！
腫れたりアザにはなってませんが、少し痛いです。

19：15スタート

最近スピード不足を感じているので3ヶ月振りに400mインターバル。
日曜に嬉野ロードレース（10km）にエントリーしてるので、
刺激入れにとりあえず5本を目標に。
　　　　　　　　　　　　
アップ　6km
400mインターバル(設定：80)×7
　　83(R65)-79(R69)-78(R74)-77(R73)-78(R72)-76(R80)-78
ダウン　3.6km

1本目は80秒ペースを感覚走りして83秒。
「3'20/kmってこんなに速かったっけ？（汗）」
やっぱりスピードが落ちてます。

最終的には予定より2本増やして7本で終了。
筋力よりも呼吸の方が先にきつくなりました。
無理はせず、あくまで刺激入れ程度にしておきました。

土曜は仕事があるので夜は走らず休養して、日曜の嬉野ロードレースに備えます。

本日の練習　13.6km
（13日現在の月間距離：160.6km）