11/26 2000mPR
2010年11月27日
タカ at 12:13 | Comments(2) | Run（練習）
１１月２６日（金） 晴れ 13℃/6℃
朝晩は手袋無しだと、手がかじかんで来るようになりました。
伊万里市内一周駅伝まで、あと2日。
明日土曜は完全休養するので、今日が大会前最後の練習です。
メインは2000mペース走です。
設定ペースは、3'40/km（88秒/周）で、ラスト200mでペースアップすることに。
ジョグ 3.6km
2000mPR（設定3'40/km=88）:7'15（3'38/km）
87-88-88-90-80
ジョグ＆100m流し×3 3km
ペース的に余裕はありましたが、このペースで4.6kmは持たないと感じたので、
当日はもう少しゆっくり入ろうと思います。
本日の練習 8.6km
土曜の練習はお休みして、日曜に備えます。
では、また。
朝晩は手袋無しだと、手がかじかんで来るようになりました。
伊万里市内一周駅伝まで、あと2日。
明日土曜は完全休養するので、今日が大会前最後の練習です。
メインは2000mペース走です。
設定ペースは、3'40/km（88秒/周）で、ラスト200mでペースアップすることに。
ジョグ 3.6km
2000mPR（設定3'40/km=88）:7'15（3'38/km）
87-88-88-90-80
ジョグ＆100m流し×3 3km
ペース的に余裕はありましたが、このペースで4.6kmは持たないと感じたので、
当日はもう少しゆっくり入ろうと思います。
本日の練習 8.6km
土曜の練習はお休みして、日曜に備えます。
では、また。
この記事へのコメント
市内一周駅伝お疲れ様でした。
なが～い１日でした。
なが～い１日でした。
Posted by おおやです at 2010年11月29日 14:45
〉Ｏ宅監督
朝起きてから太ももを中心に筋肉痛です(^-^)
この筋肉痛が治れば、トレーニング効果で以前より速く走れますね
先ほど、ジョギングがてらお宅まで“例のブツ”を配達して来ましたよ
全然コウチ区民に遭えず、仕方なく表札を探して回りましたが一向に見つかりませんでした
40分ほど探していると、やっと区民に遭えて、教えて貰いましたよ
表札がお祖父さんの名前だったのは予想外でしたよ…
朝起きてから太ももを中心に筋肉痛です(^-^)
この筋肉痛が治れば、トレーニング効果で以前より速く走れますね
先ほど、ジョギングがてらお宅まで“例のブツ”を配達して来ましたよ
全然コウチ区民に遭えず、仕方なく表札を探して回りましたが一向に見つかりませんでした
40分ほど探していると、やっと区民に遭えて、教えて貰いましたよ
表札がお祖父さんの名前だったのは予想外でしたよ…
Posted by タカ at 2010年11月29日 16:53
