タカの「なぜベス」

１１月２３日（火）　勤労感謝の日　晴れ　16℃/10℃

【2区試走】
11：30スタート

日曜に走るだろうと思われる伊万里市内一周駅伝の2区を試走。
昨日、自転車で試走した時よりも短い印象。
ちょっと気が楽になりました。
西田病院の所の600mの登り坂がポイントですが、
どう走るかはノープランです。
本番のその時に決めます。

【体協練習会】
18：30スタート

体協の練習会です。
全体メニューは3000m。
日曜の記録会の疲れもあり、キロ4分のペース走にしておきました。
4000mまで行くつもりでしたが、男の事情で3400mで切り上げました。
履いていたロングタイツと○○が擦れて、ヒリヒリして痛いです。
ダウンも痛くてする気になれず（苦笑）

アップ　3km
3400mPR（設定4'00/km=96/周）：13'26（3'57/km）
　90-96-96-94-96-96-94-95-46

本日の練習　11.1km

金曜あたりにもう一度スピード練習を入れておきたいですが、
仕事の都合でどうなるか・・・

では、また。