タカの「なぜベス」

「VBAの勉強を始めました」

おそらく、伊万里商業高校生でも勉強してると思いますが、タカはまだ・・・
これからの時代、マクロくらいは使えないとカッコ悪いと思ったので勉強始めました。
大学時代、、Ｃ言語が得意だったのでプログラミングには抵抗ありません。
（Ｃ言語の試験は学科でトップでした★）
あとは様式に慣れるだけです。


１１月１７日（水）　晴れ　14℃/2℃　

昨日の朝から、今まで何ともなかった左膝に違和感。
日常生活の中ですら感じる違和感です。
こりゃ、ヤバイかも・・・

と思っていたら、今日の夕方には、ほぼ治まりました。
（今後のケアが重要です）

今日の体協の練習会は、3000mでした。
参加者は、二里・立花・南波多＋Ｙ口（弟）さん。

今度の日曜の伊万里市月例記録会の5000mは、
市内一周駅伝の最終選考レースなので、
そのタイム設定の為に5000mのつもりで3000mを走りました。

現在、月例記録会の目標タイムは5000m：19'00（3'48/km）です。
トラック１周91.2秒ペースですが、練習再開して間もないので、
今日は、ちょっとペース落として92秒台が設定ペースです。

と、言いつつも、暗いので時計が見えないので、体感で走りました。

アップ　3km
3000m（設定92秒=3'50/km）：11'39（3'53/km）・・・心拍数176
400m：86
ダウン＆100m流し×3　3.6km

【3000m】＜19：25スタート＞
0.0～0.4ｋｍ　　92　　スプリット
0.4～0.8ｋｍ　　95　　03’07
0.8～1.2ｋｍ　　92　　04’39
1.2～1.6ｋｍ　　93　　06’12
1.6～2.0ｋｍ　　93　　07’46
2.0～2.4ｋｍ　　95　　09’22
2.4～2.8ｋｍ　　93　　10’56
2.8～3.0ｋｍ　　43　　11’39（3'53/km）

設定ペースより少し遅れてしまいましたが、こんなもんです。
あと4周粘って、ラスト1周はスパートしてギリギリ19分ジャストか・・・

まぁ、日曜日のお楽しみです。

では、また。