06/09 600m＋400m×3＋600m
2010年06月10日
タカ at 08:00 | Comments(2) | Run（練習）
先週の土曜、国見山の崖崩れ現場まで行った後、
テキトーに獣道をひたすら下ったら、知らない集落に出ました▼
「小鳥のさえずりしか聞こえないこの集落はどこ？」
別の世界に迷い込んでしまったのかも？と思いながらウロチョロしていると、
普通にバス停がありました▼
「あっ、ここがあの炭山地区！」
６月９日（水） 晴れ 27℃/15℃
6：25スタート
今日は久しぶりに国見台へ。
水曜のSUMCO練習会に混ぜてもらうのが狙いです。
今日のSUMCOの練習メニューは800m×7本。
アップを開始するのが遅かったので、3本目から遅れて参加。
キャプテンＫ原さんも参加されました。
800m×5本なら3'30/kmペースで行けるかな～と思って走り出すも、
最後尾でもそんな悠長なペースではなく、600mで切り上げ（1'57=3'15/km）
その後3本は400mで切り上げ。（皆の半分なんですよね・・・）
最後の一本は600mまで頑張りました。
ダウンしてるとエネルギー切れ状態になり、
スピード出せず、キロ6分半くらいで予定通り4.8km。
アップ 3km
600m＋400m×3＋600m
1'57(R2'07)-74(R2'49)-74(R2'54)-75(R2'54)-1'53
ダウン 4.8km
本日の練習 10.2km
テキトーに獣道をひたすら下ったら、知らない集落に出ました▼
「小鳥のさえずりしか聞こえないこの集落はどこ？」
別の世界に迷い込んでしまったのかも？と思いながらウロチョロしていると、
普通にバス停がありました▼
「あっ、ここがあの炭山地区！」
６月９日（水） 晴れ 27℃/15℃
6：25スタート
今日は久しぶりに国見台へ。
水曜のSUMCO練習会に混ぜてもらうのが狙いです。
今日のSUMCOの練習メニューは800m×7本。
アップを開始するのが遅かったので、3本目から遅れて参加。
キャプテンＫ原さんも参加されました。
800m×5本なら3'30/kmペースで行けるかな～と思って走り出すも、
最後尾でもそんな悠長なペースではなく、600mで切り上げ（1'57=3'15/km）
その後3本は400mで切り上げ。（皆の半分なんですよね・・・）
最後の一本は600mまで頑張りました。
ダウンしてるとエネルギー切れ状態になり、
スピード出せず、キロ6分半くらいで予定通り4.8km。
アップ 3km
600m＋400m×3＋600m
1'57(R2'07)-74(R2'49)-74(R2'54)-75(R2'54)-1'53
ダウン 4.8km
本日の練習 10.2km
この記事へのコメント
ほんてや～！？
いつも応援してます！がんばってください！
いつも応援してます！がんばってください！
Posted by もりとさん at 2010年06月10日 19:09
>もりとさん
いつもコメントありがとうございます。
今週末の雨で梅雨入りするかも知れないそうですね、梅雨はモチベーションが下がるので嫌いです(;-_-+
いつもコメントありがとうございます。
今週末の雨で梅雨入りするかも知れないそうですね、梅雨はモチベーションが下がるので嫌いです(;-_-+
Posted by タカ at 2010年06月11日 12:54
