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明日はハーフマラソン
１０月３０日（土） 晴れ 20℃/11℃
珍しく昼間にブログ投稿のタカです。
先週の日曜から練習を再開したワケですが・・・
24日（日）：夢みさきクロカン5km（計7km）
25日（月）：国見台ラン8.4km
26日（火）：通勤ラン15km
27日（水）：体協練習会1000m×4（計11.6km）
28日（木）：通勤ラン15km
29日（金）：通勤ラン15km
30日（土）：休養
とまぁ、こんな感じでリハビリ中です。
そして明日は長崎でハーフマラソンに出場します。
ハーフというと約21.1km。
最後に20km以上ノンストップで走った日はいつかというと・・・
思い出せません（￣～￣；）
JogNoteで調べてみると、それは今年の3月14日のことでした。
天草パールラインマラソンの20kmの部に出場しました。
（しかもワケあって招待選手扱いです。大会参加費、宿舎費タダでした★）
このブログはもちろんのこと、
「タカの気張らんば日記」にも書いてない秘密の大会です。
（単に3月は引越し、送別会ラッシュ等で忙しくて書く気がしなかっただけ）
そんなブログに書いてない大会がこの3月には合計3大会分あります。
その日のJogNoteの終わりを、タカは次の文章で締めくくっていました。
「今回のレースで、十分に練習をしていない状態で長い距離を走っても、
後半撃沈してまともに走れないことを学びました。」
コエ～・・・怖すぎます(ﾟ∀ﾟ ；)
スピードはボチボチ（キロ5分弱）で完走を狙います。
さて、ここからは日記になりますが、
午前中に祖母と２人でインフルエンザの予防接種に行って来ました。
献血の針に慣れているせいか、痛くもかゆくもありません。
チビッコ諸君！献血の針サイズに慣れれば、
予防接種なんて恐れることは無いぞ！！
費用はタカが3600円、祖母が1400円でした。（ばあちゃん、安っ！）
その後、姉の入院している産婦人科へ。
「母子ともに健康みたいです」
では、また。
珍しく昼間にブログ投稿のタカです。
先週の日曜から練習を再開したワケですが・・・
24日（日）：夢みさきクロカン5km（計7km）
25日（月）：国見台ラン8.4km
26日（火）：通勤ラン15km
27日（水）：体協練習会1000m×4（計11.6km）
28日（木）：通勤ラン15km
29日（金）：通勤ラン15km
30日（土）：休養
とまぁ、こんな感じでリハビリ中です。
そして明日は長崎でハーフマラソンに出場します。
ハーフというと約21.1km。
最後に20km以上ノンストップで走った日はいつかというと・・・
思い出せません（￣～￣；）
JogNoteで調べてみると、それは今年の3月14日のことでした。
天草パールラインマラソンの20kmの部に出場しました。
（しかもワケあって招待選手扱いです。大会参加費、宿舎費タダでした★）
このブログはもちろんのこと、
「タカの気張らんば日記」にも書いてない秘密の大会です。
（単に3月は引越し、送別会ラッシュ等で忙しくて書く気がしなかっただけ）
そんなブログに書いてない大会がこの3月には合計3大会分あります。
その日のJogNoteの終わりを、タカは次の文章で締めくくっていました。
「今回のレースで、十分に練習をしていない状態で長い距離を走っても、
後半撃沈してまともに走れないことを学びました。」
コエ～・・・怖すぎます(ﾟ∀ﾟ ；)
スピードはボチボチ（キロ5分弱）で完走を狙います。
さて、ここからは日記になりますが、
午前中に祖母と２人でインフルエンザの予防接種に行って来ました。
献血の針に慣れているせいか、痛くもかゆくもありません。
チビッコ諸君！献血の針サイズに慣れれば、
予防接種なんて恐れることは無いぞ！！
費用はタカが3600円、祖母が1400円でした。（ばあちゃん、安っ！）
その後、姉の入院している産婦人科へ。
「母子ともに健康みたいです」
では、また。
月間233.3km
9月の練習を振り返ります。
まずは月毎の走行距離から▼
9月の走行距離は233.3kmでした。
月間300kmを目指しましたが、ダメでした。
その理由は日毎のグラフを見れば分かります▼
涼しくなったコトと連休という事で、
「月間300kmへの道」と銘打って距離を伸ばしました。
18日、19日は朝晩の練習をしたところ、
20日（連休最終日）の練習で左足裏の痛みを自覚。
23日に31.4km走って足底筋膜炎が悪化。
24日～30日の7日間で11kmしか走れていません。
結局、月間300kmを目指したつもりが、達成出来ないどころか、
10月の練習にまで影響してしまいました(-_-;)
現在、足の痛みは日常生活では全く感じませんが、
練習するにはまだ早いようです。
5日（日）～8日（日）は、
仕事で試運転＝船の上（五島沖）なので、強制的に練習出来ず、
8日か9日からリハビリ走開始予定です。
昨年は膝の故障の為、9月：150.8km、10月：264.5kmだったので、
昨年より良い走りが出来るか微妙なラインになって来ました(~_~;)
（過去2年半分の練習データが残ってると、状態把握に役立ちますね♪）
そうそう、9月は諫早ミニトライアスロンリレーに参加しました。
これ以外はタイムを計った訳でもないので、特に何もない9月でした。
まずは月毎の走行距離から▼
9月の走行距離は233.3kmでした。
月間300kmを目指しましたが、ダメでした。
その理由は日毎のグラフを見れば分かります▼
涼しくなったコトと連休という事で、
「月間300kmへの道」と銘打って距離を伸ばしました。
18日、19日は朝晩の練習をしたところ、
20日（連休最終日）の練習で左足裏の痛みを自覚。
23日に31.4km走って足底筋膜炎が悪化。
24日～30日の7日間で11kmしか走れていません。
結局、月間300kmを目指したつもりが、達成出来ないどころか、
10月の練習にまで影響してしまいました(-_-;)
現在、足の痛みは日常生活では全く感じませんが、
練習するにはまだ早いようです。
5日（日）～8日（日）は、
仕事で試運転＝船の上（五島沖）なので、強制的に練習出来ず、
8日か9日からリハビリ走開始予定です。
昨年は膝の故障の為、9月：150.8km、10月：264.5kmだったので、
昨年より良い走りが出来るか微妙なラインになって来ました(~_~;)
（過去2年半分の練習データが残ってると、状態把握に役立ちますね♪）
そうそう、9月は諫早ミニトライアスロンリレーに参加しました。
これ以外はタイムを計った訳でもないので、特に何もない9月でした。
伊万里市内一周駅伝結団式
９月２４日（金） 晴れ 23℃/18℃
4：50起床。
顔を洗って、着替えて朝練へ行こうとしましたが、どうにも左足が痛い(>_<)
まともに歩くことすら出来なかったので、朝練中止しました。
夕方にはそこそこ痛みも和らぎましたが、一応整形外科へ。
仕事が終わって、急いでいび整形外科へ行きました。
足の痛みは疲労骨折ではなく、足底筋膜炎との診断でした。
数日間、休めば大丈夫らしいので一安心です。
19時からは二里公民館で伊万里市内一周駅伝の結団式でした。
「結団式後の懇親会は盛り上がってます」
今年、新加入のＫ大君とは初の顔合わせとなりましたが、すぐに打ち解けました。
体協の練習会は来週水曜から始まります。
伊万里市内一周駅伝まであと2ヶ月ですo(｀･д･´)ﾉ
4：50起床。
顔を洗って、着替えて朝練へ行こうとしましたが、どうにも左足が痛い(>_<)
まともに歩くことすら出来なかったので、朝練中止しました。
夕方にはそこそこ痛みも和らぎましたが、一応整形外科へ。
仕事が終わって、急いでいび整形外科へ行きました。
足の痛みは疲労骨折ではなく、足底筋膜炎との診断でした。
数日間、休めば大丈夫らしいので一安心です。
19時からは二里公民館で伊万里市内一周駅伝の結団式でした。
「結団式後の懇親会は盛り上がってます」
今年、新加入のＫ大君とは初の顔合わせとなりましたが、すぐに打ち解けました。
体協の練習会は来週水曜から始まります。
伊万里市内一周駅伝まであと2ヶ月ですo(｀･д･´)ﾉ
ランナーズBlog
長崎市のラン友・アキラさんのブログです。
楽しみながら、飲みつづける！
ぐったり？レース参戦記（大会抜粋）
鏡体協のtakarottoさんのブログです。
とにかく小まめに投稿されています。
takarottoの日記
長崎のラン友・ランランランナーさんのブログです。
晴れ時々ランニング
長崎のラン友・あきちゃんのブログです。
バイク屋勤務のためバイクネタが多め？
あきちゃんの徒然日記
福岡の狂速オバ様ランナー・ナナ（kimi）さんのブログです。
とにかくその練習量・内容には頭が下がります。
ちなみに同じ大会に出場してナナさんに勝ったことがありません・・・
kimiのランランラン♪～
南波多体協の同い年ランナー、アッキーのブログです。
アッキーの夢に向かって頑張ろう IN NPT
伊万里消防署のランナー、ファイヤーマンＮ島さんのブログです。
ビーチボーイズの日記
楽しみながら、飲みつづける！
ぐったり？レース参戦記（大会抜粋）
鏡体協のtakarottoさんのブログです。
とにかく小まめに投稿されています。
takarottoの日記
長崎のラン友・ランランランナーさんのブログです。
晴れ時々ランニング
長崎のラン友・あきちゃんのブログです。
バイク屋勤務のためバイクネタが多め？
あきちゃんの徒然日記
福岡の狂速オバ様ランナー・ナナ（kimi）さんのブログです。
とにかくその練習量・内容には頭が下がります。
ちなみに同じ大会に出場してナナさんに勝ったことがありません・・・
kimiのランランラン♪～
南波多体協の同い年ランナー、アッキーのブログです。
アッキーの夢に向かって頑張ろう IN NPT
伊万里消防署のランナー、ファイヤーマンＮ島さんのブログです。
ビーチボーイズの日記
