伊万里市月例記録会(10.11.21)
2010年11月23日
タカ at 22:59 | Comments(0) | Run（記録会）
「前日20日（土）は長崎にいました」
そんでもって、財布を松山陸上競技場のどこかに落としてしまいました（泣）
親切な方が警察に届けてくれていたので、郵送して頂きました。
※写真はたまたま長崎大学で行われていた学園祭です。
１１月２１日（日） 晴れ 20℃/7℃
久しぶりに伊万里市月例記録会に参加しました。
9月、10月は、故障で出場できる状態ではなかったので・・・
昨年11月の月例記録会 ⇒18分16秒
一昨年11月の月例記録会 ⇒17分46秒
朝から少し体が重め。
でも、疲労感ではないので気にせず走りました。
1500mで足が止まりました。
全然前に進みません（滝汗）
それでも、1秒でも良いタイムで走ることだけを考えて走り続けました。
結局、20分26秒もかかってゴール。
その後の3000mはパスし、1000mに出走。
3'40を目標にスタートしたものの、思った以上に走れたので、
後半上げて3'17でゴール。
5000mの走りがダメだった原因は分かってます。
今年度やって来たスピード練習はインターバルだけ・・・
しかもリカバリの超長い・・・
心肺機能に負荷（そこそこの負荷でＯＫ）を掛けている時間が長い練習の方が、
タカの体にはトレーニング効果が大きいことが分かっていたのに・・・
やるべきはペース走ですね。
アップ 2.4＋0.6km
記録会 5000m：20'26（4'05/km）
1000m：3'17（83-78-35）
ダウン 3km
【5000m】＜11:00スタート＞
0.0～0.4ｋｍ 89 スプリット
0.4～0.8ｋｍ 91 03’01
0.8～1.2ｋｍ 91 04’32
1.2～1.6ｋｍ 93 06’06
1.6～2.0ｋｍ 96 07’42
2.0～2.4ｋｍ 100 09’22
2.4～2.8ｋｍ 102 11’05
2.8～3.2ｋｍ 104 12’49
3.2～3.6ｋｍ 106 14’35
3.6～4.0ｋｍ 106 16’22
4.0～4.4ｋｍ 105 18’08
4.4～4.8ｋｍ 98 19’47
4.8～5.0ｋｍ 38 20’26（4'05/km）
伊万里市内一周駅伝まで、あと７日・・・
