タカの「なぜベス」

「嬉野温泉　シーボルトのあし湯」
先日の嬉野ロードレースのスタート＆ゴール地点のすぐ近くにあった無料の足湯です。
暖かくてヌルヌルしていました。
なぜシーボルトの名前が付いているのでしょうか？


１月１８日（水）　11℃/2℃

19：15スタート　

小雨／霧雨の中の体協練習会

同じトラックで伊西地区選抜チームが選考会（5000mTT）をしていました。
誰が選ばれるか楽しみです。
元・吉野区民の元気Ｋ島さんは出走できるかな？

二里町体協のメニューは8000mビルドアップ。
キロ4'30からキロ5秒ずつペースを上げて行きます。
参加者は、キャプテンＫ原さん、サッカーＳ穂君、おかじ、タカの4人。

おかじは5000m、サッカーＳ穂君は予定通り8000mで終了。
キャプテンＫ原さんは2000mプラス、タカは3000mプラスしました。

走る前から3000mプラスすると決めていたものの、
いざ走ってみると意外とペース上がらず9000mであっぷあっぷ（汗）
苦しみながら残りの2000mを走りました。

東西松浦駅伝では、終盤に息が上がるのは目に見えてます。
粘りが重要なので、それを今日の練習テーマにしていました。
ということで、「苦しい中で粘る」という今日の練習テーマは達成。

ただ、こういう負担の大きな練習は今週までしか出来ませんね。
疲れた・・・(*_*;

アップ　3km
11000mビルドアップ：44'52（4'05/km）
　　4'29-4'24-4'18-4'15-4'11-4'05-4'01-3'58-
　　3'45-3'44-3'37
ダウン　1.8km

本日の練習　15.8km
（18日現在の月間距離：215.6km）

東西松浦駅伝まであと11日。