東西松浦駅伝オーダー発表
いよいよ明日に迫った東西松浦駅伝。
二里公民館では明日の準備が整っているようです▼
▼今朝の佐賀新聞8面には各チームのオーダーが掲載されています
二里町体育協会のオーダーは・・・
1区：好調Ｙ島
有田町東庁舎～古式そば大和（山谷）までの7.4kmを走ります。
1区はスピード自慢のランナーが集う区間です。
11月末の伊万里市内一周駅伝の頃は不調でしたが、バッチリ合わせて来ました。
区間10位前後で襷を渡せるかが鍵になりそうです。
2区：エース・クレーンＫ大
古式そば大和～大坪公民館までの8.5kmを走ります。
この区間は2番目に長い区間ですが、最近はエースが集う熾烈な争いとなっています。
二里町民はご存知の、GWに空高々と鯉のぼりを揚げる永尾クレーンの長男です。
二里町民の皆さん、国道202号線、川東のメインストリートで応援をお願いします。
この区間の区間賞タイムと1分半程度の差で走れるはずです。
3区：ベテランＮ尾
大坪公民館～旧松浦公民館までの6.3kmを走ります。
全8区間の中で最も短い区間ですが、アップダウンの激しい区間です。
九州一周駅伝で活躍した経験でベテランらしい安定した走りを期待しています。
4区：ピッチャー平リン
旧松浦公民館～前半のゴール・大川梨選果場までの7.0kmを走ります。
この区間はほぼ平坦で、風以外はクセの無いコースです。
伊万里消防署野球部のエースとして有名な平リンが、
どんな力走を見せてくれるのか楽しみです。
5区：キャプテンＫ原
再スタートの5区は、大川梨選果場～浪瀬公民館までの9.2kmを走ります。
全8区間の中で、最長かつ、浪瀬峠を越える難コースです。
今大会からトップと5分差で繰り上げスタートになったので、
二里の襷をつなげるか、すなわち、トップと5分差以内で走れるかが焦点です。
6区：農協Ｕ川
浪瀬公民館～相知支所までの若干下る6.8kmを走ります。
大会10日前に行われた、たった一人の5000mタイムトライアルの結果、
見事出走となりました。
仕事が忙しく、元旦の初走り会以外、一度も練習会に参加できてないので、
どれくらいで走れるのかは未知数です。
7区：「救世主」クロネコＫジ
相知支所～唐津自動車学校までの若干登りの6.8kmを走ります。
新聞には、農協Ｙａｍａ田さんが出走と記載されていましたが、
当日メンバー変更です。
春に持病だった膝（半月板）の手術を行い、今シーズンはリハビリのため、
「伊万里市内一周駅伝も東西松浦駅伝も走らない」ことになっていました。
・・・が、「もう任せていられない」ということで、リハビリ中なのに出走となりました。
スイマセン、マジでスイマセン・・・
水曜の3000mTTの感じでは、5kmなら17分ちょっとで走れそうです。
8区：タカ
唐津自動車学校～ゴール・唐津神社までの7.9kmを走ります。
全8区間の中で3番目に長い区間です。
おそらく「二里の襷を肩にかけてゴール」とは行かないでしょうが、
（その時、左膝がまだ持っていれば・・・）
ラスト250mの直線を二里魂のこもったラストスパートで締めくくります。
では、また。
より大きな地図で 東西松浦駅伝全区間 を表示
二里公民館では明日の準備が整っているようです▼
▼今朝の佐賀新聞8面には各チームのオーダーが掲載されています
二里町体育協会のオーダーは・・・
1区：好調Ｙ島
有田町東庁舎～古式そば大和（山谷）までの7.4kmを走ります。
1区はスピード自慢のランナーが集う区間です。
11月末の伊万里市内一周駅伝の頃は不調でしたが、バッチリ合わせて来ました。
区間10位前後で襷を渡せるかが鍵になりそうです。
2区：エース・クレーンＫ大
古式そば大和～大坪公民館までの8.5kmを走ります。
この区間は2番目に長い区間ですが、最近はエースが集う熾烈な争いとなっています。
二里町民はご存知の、GWに空高々と鯉のぼりを揚げる永尾クレーンの長男です。
二里町民の皆さん、国道202号線、川東のメインストリートで応援をお願いします。
この区間の区間賞タイムと1分半程度の差で走れるはずです。
3区：ベテランＮ尾
大坪公民館～旧松浦公民館までの6.3kmを走ります。
全8区間の中で最も短い区間ですが、アップダウンの激しい区間です。
九州一周駅伝で活躍した経験でベテランらしい安定した走りを期待しています。
4区：ピッチャー平リン
旧松浦公民館～前半のゴール・大川梨選果場までの7.0kmを走ります。
この区間はほぼ平坦で、風以外はクセの無いコースです。
伊万里消防署野球部のエースとして有名な平リンが、
どんな力走を見せてくれるのか楽しみです。
5区：キャプテンＫ原
再スタートの5区は、大川梨選果場～浪瀬公民館までの9.2kmを走ります。
全8区間の中で、最長かつ、浪瀬峠を越える難コースです。
今大会からトップと5分差で繰り上げスタートになったので、
二里の襷をつなげるか、すなわち、トップと5分差以内で走れるかが焦点です。
6区：農協Ｕ川
浪瀬公民館～相知支所までの若干下る6.8kmを走ります。
大会10日前に行われた、たった一人の5000mタイムトライアルの結果、
見事出走となりました。
仕事が忙しく、元旦の初走り会以外、一度も練習会に参加できてないので、
どれくらいで走れるのかは未知数です。
7区：「救世主」クロネコＫジ
相知支所～唐津自動車学校までの若干登りの6.8kmを走ります。
新聞には、農協Ｙａｍａ田さんが出走と記載されていましたが、
当日メンバー変更です。
春に持病だった膝（半月板）の手術を行い、今シーズンはリハビリのため、
「伊万里市内一周駅伝も東西松浦駅伝も走らない」ことになっていました。
・・・が、「もう任せていられない」ということで、リハビリ中なのに出走となりました。
スイマセン、マジでスイマセン・・・
水曜の3000mTTの感じでは、5kmなら17分ちょっとで走れそうです。
8区：タカ
唐津自動車学校～ゴール・唐津神社までの7.9kmを走ります。
全8区間の中で3番目に長い区間です。
おそらく「二里の襷を肩にかけてゴール」とは行かないでしょうが、
（その時、左膝がまだ持っていれば・・・）
ラスト250mの直線を二里魂のこもったラストスパートで締めくくります。
では、また。
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１月２７日（金） 曇り 8℃/0℃
東西松浦駅伝まであと2日。
明日は走らないので、今日が最後の練習です。
練習と言っても、故障中なのでジョグのみ。
ただ、スロージョグで終わるのも不安なので、
体に任せてペースアップ。
腰高のいいフォームで走れました。
いつも走っている金武1.9kmコースを4周（7.6km）。
1周目：10'23（5'28/km）
2周目：8'56（4'42/km）
3周目：8'40（4'34/km）
4周目：8'03（4'14/km）
あまりスピード出すと左膝の炎症が怖いので、これが精一杯。
ここまで月間270.1km。
１月２８日（土） 曇り
水曜に左膝へ局所麻酔を打ってもらい、痛みは感じなくなったものの、
少しずつ効果が薄れて来たので、朝一番で口石やすひろ整形外科クリニックへ。
開院したばかりにもかかわらず、相変わらず患者が多いです。
今回もキシロカイン注ポリアンプ1% 5mlを膝関節腔内へ一撃！
あくまで痛み止めなので、膝の炎症がどうなってるか怖いですが、
これでひとまず明日は痛みを感じないはずです。
明日はおそらく再スタートで10数チームが繰り上げスタートになると思います。
繰り上げスタートの集団は、入りの1kmを3'20くらいで行くと思いますが、
タカは断じて付いて行きません。（左膝が怖いし・・・）
いつもの様に、自分のスタイルで走り、落ちて来た選手達を抜いて行くつもりです。
多分1km通過した時点で、繰り上げスタートの集団の100m後方を
1人ポツンと走ってるはずです。
だから「二里はスタート直後からドンか・・・」などと思わず、
最終的な区間順位に着目して下さい。
月曜の佐賀新聞に区間タイムが載ると思いますが、
28分台：よく走れた
29分台：故障してるし、こんなもんだろう
30分台：ペース配分を誤った
31分以上：左膝に何かあった
と思って頂いてまず間違いありません。
では、また。
東西松浦駅伝まであと2日。
明日は走らないので、今日が最後の練習です。
練習と言っても、故障中なのでジョグのみ。
ただ、スロージョグで終わるのも不安なので、
体に任せてペースアップ。
腰高のいいフォームで走れました。
いつも走っている金武1.9kmコースを4周（7.6km）。
1周目：10'23（5'28/km）
2周目：8'56（4'42/km）
3周目：8'40（4'34/km）
4周目：8'03（4'14/km）
あまりスピード出すと左膝の炎症が怖いので、これが精一杯。
ここまで月間270.1km。
１月２８日（土） 曇り
水曜に左膝へ局所麻酔を打ってもらい、痛みは感じなくなったものの、
少しずつ効果が薄れて来たので、朝一番で口石やすひろ整形外科クリニックへ。
開院したばかりにもかかわらず、相変わらず患者が多いです。
今回もキシロカイン注ポリアンプ1% 5mlを膝関節腔内へ一撃！
あくまで痛み止めなので、膝の炎症がどうなってるか怖いですが、
これでひとまず明日は痛みを感じないはずです。
明日はおそらく再スタートで10数チームが繰り上げスタートになると思います。
繰り上げスタートの集団は、入りの1kmを3'20くらいで行くと思いますが、
タカは断じて付いて行きません。（左膝が怖いし・・・）
いつもの様に、自分のスタイルで走り、落ちて来た選手達を抜いて行くつもりです。
多分1km通過した時点で、繰り上げスタートの集団の100m後方を
1人ポツンと走ってるはずです。
だから「二里はスタート直後からドンか・・・」などと思わず、
最終的な区間順位に着目して下さい。
月曜の佐賀新聞に区間タイムが載ると思いますが、
28分台：よく走れた
29分台：故障してるし、こんなもんだろう
30分台：ペース配分を誤った
31分以上：左膝に何かあった
と思って頂いてまず間違いありません。
では、また。
01/25 3000mTT
１月２５日（水） 曇り 5℃/0℃
午前中、仕事はお休みを頂いて、有田の口石やすひろ整形外科クリニックへ。
タカから症状を説明した後、レントゲン撮影をして、足を回したりしてチェック。
診断結果は、右膝と同じく膝蓋骨亜脱臼症でした。
実際、半月板でなくて良かったです。
膝蓋骨亜脱臼症は、右膝でもう3年間付き合ってる症状です。
痛み（炎症）が治まれば、また普通に走れます。
29日の東西松浦駅伝に出たいということを伝えると、局所麻酔を打ってくれました。
（局所麻酔の目的は、あくまで抗炎症作用です）
キシロカイン注ポリアンプ1% 5mlを膝関節液の中へ注射！
かなり楽になりました。
夜は体協の最後の練習会。3000mTT。
参加者は、キャプテンＫ原さん、農協Ｙａｍａ田さん、サッカーＳ穂君、おかじ。
そして、膝の故障は大丈夫か？救世主「クロネコＫジ」さん。
タカも局所麻酔の効果で「まともに動けるか」試すために出走。
アップジョグの時より3000mTTの時の方が痛みはありません。
Ｋ原さん、タカ、クロネコＫジさんの3人で1000mを通過。
1000mは3'20。
1400mでＫ原さんに離されましたが、クロネコＫジさんはしぶとく付いて行ったようです。
2ヶ月ぶりの3000m、そしてこれまた2ヶ月ぶりの3'20の走りだったのでキツカッタです。
「3'20なんてスピード使いませんから」がこの2ヶ月間の口癖でしたから・・・
結局11分かかりましたが、予選会終了後から7.9kmをターゲットにした練習をし、
3000mのための練習なんてしてないので、予想通りの結果でした。
でも、特に問題もなく走り終えました。
皆とは別時間帯にクレーンＫ大君も3000mTT。
9'30をイーブンペースで走りきりました。
坐骨神経痛に苦しんでいるようですが、調子は順調のようです。
アップ 3.6km
3000mTT：11'01（3'40/km）
79-79-81-88-96-97-96-41
ダウン 2.7km
本日の練習 9.3km
１月２６日（木） 曇り 4℃/-2℃
20：10スタート
局所麻酔が馴染んで来たのか、昨日より痛みを感じません。
というか、ほとんど痛みはありません。
ただ、痛みが無いからといっても、無理は出来ないので小股でスロージョグ。
ラストに100m流しを3本。
・・・のつもりが、ダッシュに近いほどはスピードが出ません（汗）
本日の練習 11.4km
（26日現在の月間距離：262.5km）
※上旬の貯金があるのでギリギリ月間300kmペースです。
東西松浦駅伝まであと3日。
午前中、仕事はお休みを頂いて、有田の口石やすひろ整形外科クリニックへ。
タカから症状を説明した後、レントゲン撮影をして、足を回したりしてチェック。
診断結果は、右膝と同じく膝蓋骨亜脱臼症でした。
実際、半月板でなくて良かったです。
膝蓋骨亜脱臼症は、右膝でもう3年間付き合ってる症状です。
痛み（炎症）が治まれば、また普通に走れます。
29日の東西松浦駅伝に出たいということを伝えると、局所麻酔を打ってくれました。
（局所麻酔の目的は、あくまで抗炎症作用です）
キシロカイン注ポリアンプ1% 5mlを膝関節液の中へ注射！
かなり楽になりました。
夜は体協の最後の練習会。3000mTT。
参加者は、キャプテンＫ原さん、農協Ｙａｍａ田さん、サッカーＳ穂君、おかじ。
そして、膝の故障は大丈夫か？救世主「クロネコＫジ」さん。
タカも局所麻酔の効果で「まともに動けるか」試すために出走。
アップジョグの時より3000mTTの時の方が痛みはありません。
Ｋ原さん、タカ、クロネコＫジさんの3人で1000mを通過。
1000mは3'20。
1400mでＫ原さんに離されましたが、クロネコＫジさんはしぶとく付いて行ったようです。
2ヶ月ぶりの3000m、そしてこれまた2ヶ月ぶりの3'20の走りだったのでキツカッタです。
「3'20なんてスピード使いませんから」がこの2ヶ月間の口癖でしたから・・・
結局11分かかりましたが、予選会終了後から7.9kmをターゲットにした練習をし、
3000mのための練習なんてしてないので、予想通りの結果でした。
でも、特に問題もなく走り終えました。
皆とは別時間帯にクレーンＫ大君も3000mTT。
9'30をイーブンペースで走りきりました。
坐骨神経痛に苦しんでいるようですが、調子は順調のようです。
アップ 3.6km
3000mTT：11'01（3'40/km）
79-79-81-88-96-97-96-41
ダウン 2.7km
本日の練習 9.3km
１月２６日（木） 曇り 4℃/-2℃
20：10スタート
局所麻酔が馴染んで来たのか、昨日より痛みを感じません。
というか、ほとんど痛みはありません。
ただ、痛みが無いからといっても、無理は出来ないので小股でスロージョグ。
ラストに100m流しを3本。
・・・のつもりが、ダッシュに近いほどはスピードが出ません（汗）
本日の練習 11.4km
（26日現在の月間距離：262.5km）
※上旬の貯金があるのでギリギリ月間300kmペースです。
東西松浦駅伝まであと3日。
左膝の調子
１月２４日（火） 曇り時々雪 4℃/1℃
夜7時半から二里公民館で東西松浦駅伝打合せが行われました。
日曜に行われた監督会議の報告、オーダー発表、各種スケジュールの確認等々。
監督会議の結果、先頭チームが通過後5分で繰り上げスタートになりました。
確かに、公道を使用して交通渋滞を引き起こす様な、駅伝に興味の無い人にとっては
迷惑極まりない今すぐ廃止して欲しいイベントですが、
この日のために年間1000時間以上を費やして準備してきた選手たちから見れば、
あまりに心がない・・・
ほとんどのチームが最後まで1本の襷を繋ぐことができない大会になるはずです。
今一度、この大会の趣旨を確認して欲しいです。
決まってしまったものは仕方ないので話を進めます。
日曜に突然やってきた左膝の痛みについて書きます。
【1/22（日）】
アップジョグを始めて300mで左膝にピリッとした軽い痛み。
膝を曲げた状態で力を入れると痛い。
感覚的には「半月板」が怪しいです。
【1/23（月）】
東京・千葉へ出張。
走りはせず歩き回っていただけでしたが、症状はみるみる悪化。
日曜とは痛みの種類が変わって、
膝関節の中に小石が入り込んだまま膝を動かしてガリガリした様な鋭い痛み。
痛みでまともに階段の登り降りが出来ません。
膝を少しでも動かすと痛く、その痛みは休んでいても暫く残ります。（炎症）
【1/24（火）】
さらに痛みの種類が変わって、膝のお皿の裏側が痛んでいる感覚。
加えて、膝関節の中で何かがつっかえている感覚もあります。（特に伸ばす時）
種類は変わりましたが、痛みの度合いは変わらず。
職場の4階までの登り降りが辛かったです。
東西松浦駅伝の打合せへの参加がてらジョグ移動してみたら・・・
痛い・・・でもジョグなら走れない程ではないです。
ペースを上げてみると、左膝が脳からの命令ほど曲がらず、突っ張り棒状態でした。
明らかに日常生活に支障が出ているので、明日午前はお休みを頂きました。
朝一番に有田の口石やすひろ整形外科クリニックに行って、
どうにかなるのか、ならないのか尋ねてみます。
では、また。
夜7時半から二里公民館で東西松浦駅伝打合せが行われました。
日曜に行われた監督会議の報告、オーダー発表、各種スケジュールの確認等々。
監督会議の結果、先頭チームが通過後5分で繰り上げスタートになりました。
確かに、公道を使用して交通渋滞を引き起こす様な、駅伝に興味の無い人にとっては
迷惑極まりない今すぐ廃止して欲しいイベントですが、
この日のために年間1000時間以上を費やして準備してきた選手たちから見れば、
あまりに心がない・・・
ほとんどのチームが最後まで1本の襷を繋ぐことができない大会になるはずです。
今一度、この大会の趣旨を確認して欲しいです。
決まってしまったものは仕方ないので話を進めます。
日曜に突然やってきた左膝の痛みについて書きます。
【1/22（日）】
アップジョグを始めて300mで左膝にピリッとした軽い痛み。
膝を曲げた状態で力を入れると痛い。
感覚的には「半月板」が怪しいです。
【1/23（月）】
東京・千葉へ出張。
走りはせず歩き回っていただけでしたが、症状はみるみる悪化。
日曜とは痛みの種類が変わって、
膝関節の中に小石が入り込んだまま膝を動かしてガリガリした様な鋭い痛み。
痛みでまともに階段の登り降りが出来ません。
膝を少しでも動かすと痛く、その痛みは休んでいても暫く残ります。（炎症）
【1/24（火）】
さらに痛みの種類が変わって、膝のお皿の裏側が痛んでいる感覚。
加えて、膝関節の中で何かがつっかえている感覚もあります。（特に伸ばす時）
種類は変わりましたが、痛みの度合いは変わらず。
職場の4階までの登り降りが辛かったです。
東西松浦駅伝の打合せへの参加がてらジョグ移動してみたら・・・
痛い・・・でもジョグなら走れない程ではないです。
ペースを上げてみると、左膝が脳からの命令ほど曲がらず、突っ張り棒状態でした。
明らかに日常生活に支障が出ているので、明日午前はお休みを頂きました。
朝一番に有田の口石やすひろ整形外科クリニックに行って、
どうにかなるのか、ならないのか尋ねてみます。
では、また。
嫌な予感
１月２２日（日） 雨 9℃/5℃
東西松浦駅伝1週間前。
木曜に農協Ｕ川さん、土曜に農協Ｙａｍａ田さん、サッカーＳ穂君が残り2区間をかけて5000mTTを行いました。（タイムはナイショです。）
結果、Ｕ川さんは6区内定。
7区は来週水曜の3000mTTに持ち越しとなりました。（当日入れ替え作戦）
今日は体協練習会で5000mTT。
県内一周駅伝の練習会にお邪魔する形で、キャプテンＫ原さん、
ベテランＮ尾さん、そしてタカの3人が参加。
ところが、アップを始めて300mで左膝に痛みがΣ（￣口￣；）!!
揉んだり叩いたりして再び走り出しましたが、やっぱり痛みあり。
また揉んだり叩いたりして走り出す・・・でもやっぱり・・・
それを繰り返していましたが、どうにもヤバそうなので今日はヤメ。
左膝を曲げた状態で力を入れると痛いです（￣～￣；）
明日は千葉出張のため練習休みますが、火曜には治っていて欲しい。
嫌な予感がします。
（痛みの感じ的に半月板？）
「雨の中の5000mタイムトライアル」
今日は風は無く気温も低くはなかったものの、冷たい冬の雨。
全体的にタイムは出ていないようでした。（トップで15'40台）
キャプテンＫ原さんも17分後半。
ベテランＮ尾さんは3000mを11分ほどで終了でした。
良くも悪くも東西松浦駅伝まであと7日。
東西松浦駅伝1週間前。
木曜に農協Ｕ川さん、土曜に農協Ｙａｍａ田さん、サッカーＳ穂君が残り2区間をかけて5000mTTを行いました。（タイムはナイショです。）
結果、Ｕ川さんは6区内定。
7区は来週水曜の3000mTTに持ち越しとなりました。（当日入れ替え作戦）
今日は体協練習会で5000mTT。
県内一周駅伝の練習会にお邪魔する形で、キャプテンＫ原さん、
ベテランＮ尾さん、そしてタカの3人が参加。
ところが、アップを始めて300mで左膝に痛みがΣ（￣口￣；）!!
揉んだり叩いたりして再び走り出しましたが、やっぱり痛みあり。
また揉んだり叩いたりして走り出す・・・でもやっぱり・・・
それを繰り返していましたが、どうにもヤバそうなので今日はヤメ。
左膝を曲げた状態で力を入れると痛いです（￣～￣；）
明日は千葉出張のため練習休みますが、火曜には治っていて欲しい。
嫌な予感がします。
（痛みの感じ的に半月板？）
「雨の中の5000mタイムトライアル」
今日は風は無く気温も低くはなかったものの、冷たい冬の雨。
全体的にタイムは出ていないようでした。（トップで15'40台）
キャプテンＫ原さんも17分後半。
ベテランＮ尾さんは3000mを11分ほどで終了でした。
良くも悪くも東西松浦駅伝まであと7日。
01/20 4000mPR
１月２０日（金） 曇り 風強し 13℃/9℃
昨日は疲れていたので休養しました。
18：10スタート
国見台に到着すると、好調Ｙ島さんがすごいペースでジョグしてました。
その他、キャプテンＫ原さん、ベテランＮ尾、クレーンＫ大君、中学生Ｔ也君も練習。
今日は風がとても強いです。
金曜は、程々に行うスピード練習の日。
400m×10か、5000mペース走で悩みましたが、ペース走に決定。
ペース走をしていると、足首が固まって段々痛くなってきました（汗）
そのまま続けていると、スネの前の筋が痛くなってきたので、
「こりゃマズイ！」と思って4000mで終了。
痛みをかばっていたので、フォームのバランスが崩れてきつかったです。
スネの痛みはストレッチをしながら暫く休んでいたら大体治まりました。
ジョグ 4.8km
4000mペース走（設定：3'40/km）：14'43（3'41/km）
3'36-3'40-3'42-3'42
ダウン4.2km
まだ出走者が決まっていない2区間を争う選考会(5000m)が土日に行われます。
それに先駆けて、木曜に農協Ｕ川さんが5000mTT。
Ｏ宅副監督からのメールによると、タイムは・・・微妙でした（＾_＾;）
抜け出したというには不十分なタイム。
2区間の争奪戦から誰が抜け出すのか、まだまだ目が離せません！
ボーダーライン上の皆のタイムが思わしくない場合、
まさか救世主（メシア）を使うのか・・・そこにも注目です。
本日の練習 13km
（20日現在の月間距離：228.6km）
東西松浦駅伝まであと9日。
昨日は疲れていたので休養しました。
18：10スタート
国見台に到着すると、好調Ｙ島さんがすごいペースでジョグしてました。
その他、キャプテンＫ原さん、ベテランＮ尾、クレーンＫ大君、中学生Ｔ也君も練習。
今日は風がとても強いです。
金曜は、程々に行うスピード練習の日。
400m×10か、5000mペース走で悩みましたが、ペース走に決定。
ペース走をしていると、足首が固まって段々痛くなってきました（汗）
そのまま続けていると、スネの前の筋が痛くなってきたので、
「こりゃマズイ！」と思って4000mで終了。
痛みをかばっていたので、フォームのバランスが崩れてきつかったです。
スネの痛みはストレッチをしながら暫く休んでいたら大体治まりました。
ジョグ 4.8km
4000mペース走（設定：3'40/km）：14'43（3'41/km）
3'36-3'40-3'42-3'42
ダウン4.2km
まだ出走者が決まっていない2区間を争う選考会(5000m)が土日に行われます。
それに先駆けて、木曜に農協Ｕ川さんが5000mTT。
Ｏ宅副監督からのメールによると、タイムは・・・微妙でした（＾_＾;）
抜け出したというには不十分なタイム。
2区間の争奪戦から誰が抜け出すのか、まだまだ目が離せません！
ボーダーライン上の皆のタイムが思わしくない場合、
まさか救世主（メシア）を使うのか・・・そこにも注目です。
本日の練習 13km
（20日現在の月間距離：228.6km）
東西松浦駅伝まであと9日。
01/18 11000mBU
「嬉野温泉 シーボルトのあし湯」
先日の嬉野ロードレースのスタート＆ゴール地点のすぐ近くにあった無料の足湯です。
暖かくてヌルヌルしていました。
なぜシーボルトの名前が付いているのでしょうか？
１月１８日（水） 11℃/2℃
19：15スタート
小雨／霧雨の中の体協練習会
同じトラックで伊西地区選抜チームが選考会（5000mTT）をしていました。
誰が選ばれるか楽しみです。
元・吉野区民の元気Ｋ島さんは出走できるかな？
二里町体協のメニューは8000mビルドアップ。
キロ4'30からキロ5秒ずつペースを上げて行きます。
参加者は、キャプテンＫ原さん、サッカーＳ穂君、おかじ、タカの4人。
おかじは5000m、サッカーＳ穂君は予定通り8000mで終了。
キャプテンＫ原さんは2000mプラス、タカは3000mプラスしました。
走る前から3000mプラスすると決めていたものの、
いざ走ってみると意外とペース上がらず9000mであっぷあっぷ（汗）
苦しみながら残りの2000mを走りました。
東西松浦駅伝では、終盤に息が上がるのは目に見えてます。
粘りが重要なので、それを今日の練習テーマにしていました。
ということで、「苦しい中で粘る」という今日の練習テーマは達成。
ただ、こういう負担の大きな練習は今週までしか出来ませんね。
疲れた・・・(*_*;
アップ 3km
11000mビルドアップ：44'52（4'05/km）
4'29-4'24-4'18-4'15-4'11-4'05-4'01-3'58-
3'45-3'44-3'37
ダウン 1.8km
本日の練習 15.8km
（18日現在の月間距離：215.6km）
東西松浦駅伝まであと11日。
予想オーダー
1月28日に開催される東西松浦駅伝。
あと11日です。
そう、あと11日だというのに、二里町体育協会のオーダーはまだ決まっていません。
大体決まってはいるようですが、選手にも正式な発表はありません。
さて、ここで現時点での予想オーダーを立ててみましょう。
より大きな地図で 東西松浦駅伝全区間 を表示
＜前半＞
1区（7.3km） 好調Ｙ島さん
2区（8.5km） クレーンＫ大君
3区（6.3km） ベテランＮ尾さん
4区（7.0km） ピッチャー平リン
＜後半＞
5区（9.2km） キャプテンＫ原さん
6区（6.8km） ？？？
7区（6.8km） ？？？
8区（7.9km） タカ
どうしても6区と7区に誰が入るかピンと来ません。
エレキＹｏｋｏ田さんか？
農協Ｕ川さんか？
農協Ｙａｍａ田さんか？
サッカーＳ穂君か？
今のところ、10kmでタイムを残しているのはＹａｍａ田さんだけ。
他は5kmまでのタイムしかありません。（しかも12月の古いタイム）
今度の日曜に、チーム内の最終選考会が行われる予定です。
多分、国見台で5000mか7000mタイムトライアルです。
あくまでこのオーダーは風の噂によるタカの予想です。
首脳陣がどう考えているかは・・・？です。
では、また。
あと11日です。
そう、あと11日だというのに、二里町体育協会のオーダーはまだ決まっていません。
大体決まってはいるようですが、選手にも正式な発表はありません。
さて、ここで現時点での予想オーダーを立ててみましょう。
より大きな地図で 東西松浦駅伝全区間 を表示
＜前半＞
1区（7.3km） 好調Ｙ島さん
2区（8.5km） クレーンＫ大君
3区（6.3km） ベテランＮ尾さん
4区（7.0km） ピッチャー平リン
＜後半＞
5区（9.2km） キャプテンＫ原さん
6区（6.8km） ？？？
7区（6.8km） ？？？
8区（7.9km） タカ
どうしても6区と7区に誰が入るかピンと来ません。
エレキＹｏｋｏ田さんか？
農協Ｕ川さんか？
農協Ｙａｍａ田さんか？
サッカーＳ穂君か？
今のところ、10kmでタイムを残しているのはＹａｍａ田さんだけ。
他は5kmまでのタイムしかありません。（しかも12月の古いタイム）
今度の日曜に、チーム内の最終選考会が行われる予定です。
多分、国見台で5000mか7000mタイムトライアルです。
あくまでこのオーダーは風の噂によるタカの予想です。
首脳陣がどう考えているかは・・・？です。
では、また。
第36回嬉野健康温泉ロードレース＜其の二＞
第36回嬉野健康温泉ロードレース＜其の一＞の続きです。
ゼッケン541番のランナーと競り合いながら登り続けます。
時計でタイムを確認すると19分を超えています。
もうそろそろ5kmを超えても良いはず。
でもまだ5kmの表示はありません。（あるかどうかは不明です）
この辺までくると周囲の景色が変わり始めました。
なんだか、焼き物屋さんや、その関係の建物（窯元？）が増えて来ました。
雰囲気的には伊万里の大川内山と同じ感じです。
（吉田地区って言うらしいです）
ある所から右折しましたが、路面がアルファルトから石畳（？）に変わり、
傾斜がキツくなりました（汗）
ここは無理せずペースを落としました。
あくまで「出力一定」です。
541番のランナーもペースを落としたようで、まだまだ並走。
そうこうしている内に、やっと登りが終了、最高地点。
タイムを確認すると、19分47秒。
いくら何でも、5kmは超えていると確信。
ここから下り、ひたすら下り！
足はまだまだ動くので、一気にペースアップ♪
昔、長崎の栄ちゃんから言われた「ブレーキをかけずに足の回転で下る」を意識。
541番を引き離したり、後ろに付かれたりを繰り返しながら、
前の選手（555番）との距離を縮めて行き、ついに抜きました。
・・・ところが、抜いたは抜いたのですが、後ろに2人の足音を感じます。
2人に追いかけられているようです。
後ろにピタリと付かれるのは気分が悪いです。
何とか引き離そうとペースを上げますが、しぶとく付いて来ます。
「もうイヤ・・・」
精神的に疲れてきました（＾_＾;）
下り始めてから8分10秒で、5kmの部の折り返し地点。
つまり、ゴールまで残り2.5km＝7.5km地点です。
ここまでのタイムは、27'58（3'44/km）。
ここから後ろの2人に抜かれ、徐々に離されてその差は約50m。
すぐに下りか終わって、あと8kmくらい。
ここからゴールまで、本当に地味な登りです。
息は上がっていましたが、まだまだ足は動いています。
541番、555番は前で競り合っているようですが、
徐々にその差は詰まって来ました。
ここで、3kmの部の折り返し地点。
つまり、残り1.5km地点です。
先ほどの7.5kmからの1kmのラップは3'41です。
そこからは前の2人に追い付こうと、ラストスパート。
JRバス営業所から左折して、最後の直線に入ってからは、
さらにギアを入れ替えてダッシュ。
鬼の形相で走ってたので、沢山の方が応援してくれました。
前には少し及ばず3秒差で追い付けませんでした。
最後の1.5kmは5'30（3'40/km）でした。
今大会の公式記録は、37分9秒97。
珍しく1/100秒まで計測してありました。
面倒くさいので、自分の中では37分10秒（3'43/km）ということにします。
先週の古伊万里ロードレースで記録した自己ベストを15秒更新しました★
今回の自己ベストの要因は、以下の2点だと思います。
（１）年末年始の国見トンネル往復（高低差約500m）×4回（内3回はほぼ全力登走）
（２）Ｋ子体育協会長から頂いた怪しいクスリ（本日初使用）
「ゴール地点の風景」
「SHIOTA」と書かれた蛍光黄緑のジャンパーを着た沢山のスタッフの方々が、
この大会をサポートしてくれていたのが印象的な大会でした。
スタッフの皆さん、ありがとうございました。
今大会の結果が、もうネットで公開されていました▼
嬉野市陸上競技協会は仕事が速い！
ゼッケン541番のランナーと競り合いながら登り続けます。
時計でタイムを確認すると19分を超えています。
もうそろそろ5kmを超えても良いはず。
でもまだ5kmの表示はありません。（あるかどうかは不明です）
この辺までくると周囲の景色が変わり始めました。
なんだか、焼き物屋さんや、その関係の建物（窯元？）が増えて来ました。
雰囲気的には伊万里の大川内山と同じ感じです。
（吉田地区って言うらしいです）
ある所から右折しましたが、路面がアルファルトから石畳（？）に変わり、
傾斜がキツくなりました（汗）
ここは無理せずペースを落としました。
あくまで「出力一定」です。
541番のランナーもペースを落としたようで、まだまだ並走。
そうこうしている内に、やっと登りが終了、最高地点。
タイムを確認すると、19分47秒。
いくら何でも、5kmは超えていると確信。
ここから下り、ひたすら下り！
足はまだまだ動くので、一気にペースアップ♪
昔、長崎の栄ちゃんから言われた「ブレーキをかけずに足の回転で下る」を意識。
541番を引き離したり、後ろに付かれたりを繰り返しながら、
前の選手（555番）との距離を縮めて行き、ついに抜きました。
・・・ところが、抜いたは抜いたのですが、後ろに2人の足音を感じます。
2人に追いかけられているようです。
後ろにピタリと付かれるのは気分が悪いです。
何とか引き離そうとペースを上げますが、しぶとく付いて来ます。
「もうイヤ・・・」
精神的に疲れてきました（＾_＾;）
下り始めてから8分10秒で、5kmの部の折り返し地点。
つまり、ゴールまで残り2.5km＝7.5km地点です。
ここまでのタイムは、27'58（3'44/km）。
ここから後ろの2人に抜かれ、徐々に離されてその差は約50m。
すぐに下りか終わって、あと8kmくらい。
ここからゴールまで、本当に地味な登りです。
息は上がっていましたが、まだまだ足は動いています。
541番、555番は前で競り合っているようですが、
徐々にその差は詰まって来ました。
ここで、3kmの部の折り返し地点。
つまり、残り1.5km地点です。
先ほどの7.5kmからの1kmのラップは3'41です。
そこからは前の2人に追い付こうと、ラストスパート。
JRバス営業所から左折して、最後の直線に入ってからは、
さらにギアを入れ替えてダッシュ。
鬼の形相で走ってたので、沢山の方が応援してくれました。
前には少し及ばず3秒差で追い付けませんでした。
最後の1.5kmは5'30（3'40/km）でした。
今大会の公式記録は、37分9秒97。
珍しく1/100秒まで計測してありました。
面倒くさいので、自分の中では37分10秒（3'43/km）ということにします。
先週の古伊万里ロードレースで記録した自己ベストを15秒更新しました★
今回の自己ベストの要因は、以下の2点だと思います。
（１）年末年始の国見トンネル往復（高低差約500m）×4回（内3回はほぼ全力登走）
（２）Ｋ子体育協会長から頂いた怪しいクスリ（本日初使用）
「ゴール地点の風景」
「SHIOTA」と書かれた蛍光黄緑のジャンパーを着た沢山のスタッフの方々が、
この大会をサポートしてくれていたのが印象的な大会でした。
スタッフの皆さん、ありがとうございました。
今大会の結果が、もうネットで公開されていました▼
嬉野市陸上競技協会は仕事が速い！
第36回嬉野健康温泉ロードレース＜其の一＞
１月１５日（日） 曇り 9℃/2℃
嬉野ロードレースに参加してきました。
受付所&更衣室&無料駐車場である嬉野市体育館まで車で27km：40分。
良く考えたら他の大会では普通の「受付用ハガキが届く」事が無かったので、
もしかして参加登録出来てないのではないかと不安を感じつつ受付へ。
結果は、名前を言うだけで受付できました。
（コスト削減のために受付ハガキが無いのでしょうか？）
「参加賞は、タオルと嬉野茶と嬉野温泉の素」
参加費1000円なので、何だか忍びないです。
ゼッケンは556番。
ふとCRE 5-56を連想してしまいました。
9時半に受付を済ませたものの、高校・一般10kmのスタートは11時50分。
な、長い、2時間20分は待ち長いぞ・・・と思ったので、散歩へ。
この大会、受付場所である嬉野市体育館とスタート地点が離れた所にあります。
その位置確認も踏まえて、周囲を散歩：45分。（約3km）
スタート地点までの移動時間は、ゆっくり歩いて8分でした。
11時10分からアップを開始。
アップはキロ6分ペースで3.7km。
軽くも無ければ、重くもない。普通の体調です。
（軽いよりもこれ位の方が良いと思います。）
しいて言えば、イシダさんのボールが直撃した右膝が痛い（笑）
天候は曇り、気温9度くらい、無風というベストコンディション。
アームウォーマーなし、手袋着用、ランパン&ランシャツの服装でスタート地点へ。
11時50分、号砲！
周囲のランナーが勢い良くダッシュで飛び出しました。
スタート直後、抜かれ続けて最後尾の集団にいました。
500m程すると、周囲のランナーはペースダウンして行き、抜き続ける展開。
（自分の走力に見合ったスタートが出来ないんですかね）
スタートから2km位は、本当に地味な下りが続きます。
（距離表示は見当たりません）
2kmを過ぎると登りに変わります。
ここからひたすら登る展開です（汗）
自分でも「おっ、良いんじゃないの
」と感じながら、良いペースで登って行きます。
3.5km位までひたすら前のランナーを抜き続けて、ひと通り抜き終わったので、
前には遠く離れたランナーしか見えません。
ここで、背後に足音を確認。
最後に抜いたゼッケン541番が付いて来ました。
しばらく走っても、差が開く気配が無いどころか、
たまに並んで来くるので、競り合いになりました。
長くなりそうなので、ここで一旦切ります。
第36回嬉野健康温泉ロードレース＜其の二＞へつづく・・・
嬉野ロードレースに参加してきました。
受付所&更衣室&無料駐車場である嬉野市体育館まで車で27km：40分。
良く考えたら他の大会では普通の「受付用ハガキが届く」事が無かったので、
もしかして参加登録出来てないのではないかと不安を感じつつ受付へ。
結果は、名前を言うだけで受付できました。
（コスト削減のために受付ハガキが無いのでしょうか？）
「参加賞は、タオルと嬉野茶と嬉野温泉の素」
参加費1000円なので、何だか忍びないです。
ゼッケンは556番。
ふとCRE 5-56を連想してしまいました。
9時半に受付を済ませたものの、高校・一般10kmのスタートは11時50分。
な、長い、2時間20分は待ち長いぞ・・・と思ったので、散歩へ。
この大会、受付場所である嬉野市体育館とスタート地点が離れた所にあります。
その位置確認も踏まえて、周囲を散歩：45分。（約3km）
スタート地点までの移動時間は、ゆっくり歩いて8分でした。
11時10分からアップを開始。
アップはキロ6分ペースで3.7km。
軽くも無ければ、重くもない。普通の体調です。
（軽いよりもこれ位の方が良いと思います。）
しいて言えば、イシダさんのボールが直撃した右膝が痛い（笑）
天候は曇り、気温9度くらい、無風というベストコンディション。
アームウォーマーなし、手袋着用、ランパン&ランシャツの服装でスタート地点へ。
11時50分、号砲！
周囲のランナーが勢い良くダッシュで飛び出しました。
スタート直後、抜かれ続けて最後尾の集団にいました。
500m程すると、周囲のランナーはペースダウンして行き、抜き続ける展開。
（自分の走力に見合ったスタートが出来ないんですかね）
スタートから2km位は、本当に地味な下りが続きます。
（距離表示は見当たりません）
2kmを過ぎると登りに変わります。
ここからひたすら登る展開です（汗）
自分でも「おっ、良いんじゃないの
」と感じながら、良いペースで登って行きます。3.5km位までひたすら前のランナーを抜き続けて、ひと通り抜き終わったので、
前には遠く離れたランナーしか見えません。
ここで、背後に足音を確認。
最後に抜いたゼッケン541番が付いて来ました。
しばらく走っても、差が開く気配が無いどころか、
たまに並んで来くるので、競り合いになりました。
長くなりそうなので、ここで一旦切ります。
第36回嬉野健康温泉ロードレース＜其の二＞へつづく・・・
